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老年人便秘吃什么最快排便

改善老年人便秘的食療方法就是:1、吃一些粗糧,有條件的話可以吃一些麥片,多吃一些富有纖維素的食物,比如說有皮的水果,有莖葉的蔬菜或者是筍、瓜果,有些食物比如說生蘿卜、生蔥、白薯能夠增加腸道的蠕動起到通便的作用。2、每天早晨要喝一些溫開水、鹽水、果汁,能夠保持睡眠中的水分使得大便軟潤。3、經常吃一些瓊脂制品,瓊脂是由海產的石花菜類制成的,在西餐飲食中經常用到,是屬于纖維類的食物。它能夠在腸道中吸收水分,使腸內容膨脹增加變量,刺激腸壁引起變異。另外一個就是要堅持喝水,每天早上空腹喝一杯涼開水或者是淡鹽水,平時要養成喝水的好習慣。另外,就是要養成定時解大便的習慣,最好是在早餐后二十分鐘,大便前飲水500毫升,散步十到十五分鐘,即使也沒有便意也要去上廁所蹲一下。

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