在這個快節奏的時代，優質的睡眠成了許多人心中的奢侈品。夜深人靜時，卻輾轉反側難以入眠，這究竟是什么原因呢？又該如何解決？本文將為您揭秘。

1、室內溫度過高：

當室內溫度過高時，人體會感覺悶熱不適，難以進入深度睡眠狀態，導致頻繁醒來或睡眠質量下降。使用空調或風扇將室內溫度調整至適宜的睡眠范圍，溫度可以設置在24~26℃。

2、噪聲過大：

外界噪音如交通聲、鄰居活動聲等或是室內電器運行的細微聲響，也會干擾睡眠，需要保持室內安靜，睡覺時可以關閉門窗來阻擋外界聲音。

3、神經衰弱：

長期的精神緊張、壓力過大，容易導致神經衰弱，表現為入睡困難、多夢易醒等癥狀，可以在醫生指導下服用藥物治療。

為了提高睡眠質量，在睡覺前要注意以下幾點：

1、避免睡前刺激

2、適量運動

優質的睡眠是健康的基石，它關乎我們的精神狀態、工作效率乃至整體生活質量。每一個甜美的夢鄉，都是對自己最好的呵護。愿您每晚都能擁有寧靜的睡眠，迎接每一個充滿活力的清晨。