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劇烈運動后可以喝冰水嗎

通常情況下,劇烈運動后可以喝冰水,劇烈運動后身體處于一種較為特殊的生理狀態,此時喝冰水可能會對身體造成諸多不良影響。

劇烈運動后身體的核心溫度會升高,胃腸道的血管處于擴張狀態,血液循環加快。此時突然攝入大量冰水,會使胃腸道的血管急劇收縮,導致胃腸道痙攣,引起腹痛、腹脹、惡心、嘔吐等癥狀。這種強烈的刺激可能會影響胃腸道的正常消化和吸收功能,長期如此還可能引發胃腸道疾病,如胃炎、腸炎等。而且喝冰水會使喉嚨、食管等部位的黏膜受到突然的冷刺激,可能導致黏膜損傷,降低局部的抵抗力,增加感染的風險。

劇烈運動后,不要立即大量飲水,可先稍作休息,讓身體平穩一下。然后,適量飲用溫水,水溫以接近體溫為宜,每次飲水量不宜過多,可采用少量多次的方式補充。

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