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• 減脂可以瘦嗎

  當然減脂之后是可以瘦的，整個人會變得消瘦一下。因為減脂之后，脂肪就會減少，所以說，整個人會看起來瘦一些。但是，如果是減脂的同時，我們在增加肌肉的話，整個人可能會看起來更加強壯一些，但是并不會明顯的瘦，就看你在減脂的同時是不是增肌。如果是單純的減脂，整個人會看起來瘦很多，但是如果是減脂的同時，肌肉組織變得發達了，整個人看起來可能不會顯出來瘦了很多，但是會看起來更精壯一些。

  

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  李廣學 副主任醫師北京大學人民醫院

  2020-03-05 12273次

• 減脂該怎么吃

  減脂主要的方式有非手術的方式，通過飲食控制，還有運動，當然還有手術的方式。首先，主要飲食控制，也就是怎么吃才能夠吃完之后起到減重的作用。減重的基本的理論就是控制熱量的攝入減低，而使熱量的輸出增加。熱量的攝入減低主要是控制高碳水化合物、高油、高脂食物的攝入。比如我們最常注意防止攝入的精米白飯，還有碳酸類的飲料，尤其是碳水化合物，比較甜的飲料，主要是減少碳水化合物的攝入。另外還要注意減少高油高脂的攝入，比如紅燒肉、油餅、油條等等攝入，這是最基礎的方面。當然高鹽也盡量的減少。第二主要是吃一些含有優質蛋白的物質，比如雞胸肉、牛肉等等。要注意吃一些蔬菜，還要注意吃一些水果。另外的一個很重要的，就是我們也不能不吃任何的主食，我們建議吃一些粗糧，這樣能起到在飲食上控制起到減脂的目的。

  

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  李廣學 副主任醫師北京大學人民醫院

  2020-03-04 13830次

• 吃早餐會胖嗎
  一般來說在早餐攝入四百五十千卡到六百千卡的能量，都是不會發胖的，在這之間的食物，可以選擇各種油性不是很高的食物，像是粗糧粥或者是燕麥，還有像全麥的面包都是非常不錯的選擇，可以搭配上一杯豆漿或者是牛奶，對皮膚也有很好的滋潤作用。當然如果要想身體不發胖，并且要瘦下來的必要條件，還是要攝入小于消耗，這樣囤積的脂肪才會被水解成為能量。如果不參加運動的話，就算是早餐吃的少脂肪，還是會被囤積起來，而且長時間的不吃早餐，還會對身體帶來很大的影響。和吃早餐的方式也有關系，對于減肥的人來說可能連吃早飯的時候都想著要走一走，但是這種運動早餐非常的不利于腸胃的消化吸收，邊走邊吃的習慣有時候，也極容易分散人的注意力，不小心就會吃多，這樣也會導致體內脂肪的囤積，所以說合理的飲食方式也很重要。
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  張碩 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-06 45263次

• 減脂期間怎么吃
  減肥期間的飲食方案，我們可以根據患者的具體情況對他進行飲食熱量制定的這種方案的選擇。也就說根據患者具體體重情況是制定一個到底是適合是低熱量飲食或者極低熱量飲食這樣的飲食方案。總體的原則來講，首先是需要限制每天攝入的總熱量，包括所有可以吃的一些東西，當然在這個期減肥期間一些常見的零食是不建議患者吃的，除了一天三頓飯之外中間最好是不要加一些類似于薯片或者是其它的熱量比較高的零食，這樣的話是不利于幫助限制熱量攝入幫助減肥的。第二個就是飲食的種類。患者在減肥期間一定要選擇一些低鹽低油，低脂肪，還有低糖的這些食品也就說盡量選擇含有熱量比較低的這種食品。這樣可以幫助患者有效的減少每天熱量的攝入，這樣可以達到一熱量的負平衡，因此可以幫助患者將減肥的過程順利的進行下去。
  語音時長 01:29”
  于姍 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2019-01-04 33292次

• 減脂每天跑步多久
  病情分析：運動能夠達到很好的減肥效果，尤其是跑步。如果通過跑步來減脂，必須每天堅持跑步30分鐘以上，因為前30分鐘消耗的只是人的糖分和熱量，并沒有真正的消耗脂肪。意見建議：通過跑步減脂，最重要的是一定要堅持，一定要有意志力，只有堅持下來才能夠成功，同時在飲食上要注意在睡覺前三個小時不能吃有營養的，富含脂肪的食物。
  楊亞夢 主治醫師荊州市第一人民醫院、荊州市腫瘤醫院、長江大學附屬第一醫院

  2020-06-21 1602次

• 瘦的人需要減脂嗎
  瘦的人是不需要減脂的，經常運動就可以了。在做運動的過程中會加快身上的血液循環，不僅能夠增加體質，而且對身體的免疫力也會增強，這樣能夠減少出現有生病的情況。而且瘦的人一般體內不會有過多的脂肪，如果刻意減脂可能會導致體內脂肪含量不足，導致抵抗力變弱，對健康形成不好的影響。平時要注意多吃一些富含各種人體所需營養物質的食物，注意飲食均衡。
  謝洋春 主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 1005次

• 每天吃減脂餐會瘦嗎
  每天吃減脂餐，在一定程度上有助于體重的減輕，但并非絕對保證能夠瘦身。其效果受多種因素影響，具體包括個人體質、飲食控制以及運動量等。首先，減脂餐通常設計為低熱量、高纖維、營養均衡的飲食，旨在減少脂肪攝入，增加飽腹感，從而幫助控制體重。然而，不
  聶里紅 副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2024-10-24 0次

• 吃減脂餐會導致月經不調嗎
  吃減脂餐可能導致月經不調，但也不排除是其他因素導致月經不調的。因為吃減脂餐會影響體內能量的攝入并導致脂肪分解，會直接引起內分泌失調，同時還可能會影響卵巢的正常內分泌和排卵功能，當卵巢內分泌失調的時候就會導致月經不調的現象出現，如果要減肥一定要科學合理的安排，避免盲目減肥對身體造成影響。吃減脂餐會導致
  李恒星 主治醫師武漢大學人民醫院

  2022-04-16 1883次