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• 跑完步怎么放松肌肉

  長時(shí)間的跑步或者是活動量比較大，會引起肌肉的損傷，所以不建議長時(shí)間、大量的運(yùn)動，如果跑步以后，出現(xiàn)了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡單的對癥處理。如果腫脹比較嚴(yán)重，或者疼痛比較嚴(yán)重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對癥吃肌肉放松的藥，包括復(fù)方氯唑沙宗等等，可適當(dāng)?shù)膶ΠY處理。在跑步的時(shí)候，盡量減少對肌肉長時(shí)間的牽拉，避免長時(shí)間大運(yùn)動量的活動。

  

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  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-05-24 4510次

• 大腿肌肉拉傷怎么處理

  在我們的常見的足球和籃球運(yùn)動過程當(dāng)中，大腿的肌肉拉傷是非常多見的，尤其是在一些短跑類的項(xiàng)目當(dāng)中，比如說一百米或者110米欄，我們經(jīng)常可以看到運(yùn)動員的大腿肌肉拉傷。那么如果出現(xiàn)了大腿肌肉拉傷，我們該如何進(jìn)行緊急的處理呢：第一，我們應(yīng)該要注意，立即停止涉及到大腿肌肉的相關(guān)運(yùn)動。第二，我們需要對受傷的部位進(jìn)行急性的冷敷或者冰敷的處理，這個(gè)目的主要是減輕二次損傷，以及降低肌肉周圍的，再次的損傷和出血。第三，我們需要在進(jìn)行急性處理之后，及時(shí)就診于運(yùn)動醫(yī)學(xué)損傷科，由醫(yī)生來評估相應(yīng)的損傷的嚴(yán)重程度，和后續(xù)的治療方法。

  

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  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2019-03-21 53475次

• 大腿肌肉放松按摩手法有什么
  當(dāng)患者出現(xiàn)大腿肌肉的僵硬、緊張、痙攣、疼痛等癥狀時(shí)，可以采用相應(yīng)的按摩放松的手法。比如操作者可以在患者大腿前側(cè)，股四頭肌肉的位置，進(jìn)行提拿、滾按、點(diǎn)揉等操作，改善局部的血液循環(huán)，促進(jìn)肌肉等軟組織的代謝，松解其粘連的部分，可以起到很好的放松組織的作用。同時(shí)也可以對大腿后側(cè)的肌群進(jìn)行牽引、拉伸等動作訓(xùn)練，可以改善僵硬、痙攣等癥狀，增加肌肉的彈性，是很好的放松手段。同時(shí)還可以輔助以局部的理療、針灸、熱敷等，會有一定增強(qiáng)治療效果的作用。當(dāng)患者僵硬痙攣癥狀比較嚴(yán)重時(shí)，還可以配合口服鹽酸乙哌立松片等肌肉松弛藥物，會有一定的效果。以上方案僅供參考，具體使用情況或治療方案，請到正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生后使用。
  語音時(shí)長 01:22”
  李文鵬 主治醫(yī)師佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院

  2019-12-11 8053次

• 怎么肌肉勞損按摩放松
  肌肉勞損這在臨床當(dāng)中也是比較常見的，有可能是長時(shí)間一個(gè)姿勢或者長時(shí)間重復(fù)某一種動作引起的，比如長時(shí)間的低頭彎腰，長時(shí)間對著電腦手機(jī)，長時(shí)間的坐立工作，長期伏案工作以及趴著睡覺都會引起頸肩部以及腰部的肌肉纖維反復(fù)的收縮，局部充血水腫，局部形成了無菌性的炎癥，所以會導(dǎo)致局部的疼痛，時(shí)間長了會導(dǎo)致肌肉的疲勞形成肌肉的慢性勞損，會引起局部的疼痛以及僵硬的感覺。這個(gè)時(shí)候一定要端正身體姿勢，定時(shí)改變姿勢，加強(qiáng)保暖，避免受涼，局部熱敷。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按摩，按摩的時(shí)候一定手法不能太重，使用手掌的大小魚際肌以及手指的指肚進(jìn)行按摩，循序漸進(jìn)，避免過度。按摩之后一定要加強(qiáng)保暖，避免受涼，按摩之后的兩到三天之內(nèi)不要洗冷水澡。
  語音時(shí)長 01:16”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-09-23 2697次

• 按摩手法有哪些
  病情分析：按摩的手法有很多，比如按、推、摩、扣、滾、捏、擦、點(diǎn)、拿、揉。按摩是中醫(yī)理療科治病的一種方法，其手法比較多，通過對穴位的按摩，能夠達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)和氣血等多種好處，適當(dāng)?shù)陌茨δ軌蚱鸬奖＝○B(yǎng)生作用。意見建議：按摩也有一定的注意事項(xiàng)，比如皮膚感染、血友病、血小板減少癥等患者是不能做按摩治療的，同時(shí)在過饑過飽的情況下，也不宜進(jìn)行按摩治療。
  李華 主治醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2020-08-09 2301次

• 大腿肌肉酸痛怎么按摩
  大腿肌肉出現(xiàn)了酸痛，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行推拿、按摩，在進(jìn)行按摩的時(shí)候一定要注意避免過度，否則有可能會導(dǎo)致局部軟組織的損傷，需要使用手掌的魚際肌或者手指的指肚進(jìn)行按摩。同時(shí)還要積極的加強(qiáng)保暖，避免受涼，避免長時(shí)間一個(gè)姿勢，避免長時(shí)間重復(fù)某一種動作。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-09 4303次

• 大腿肌肉放松方法圖解
  大腿肌肉放松方法，一般包括拉伸、按摩、熱敷、紅外線照射、低頻脈沖電治療等。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-08-17 0次

• 按摩手法有哪些
  推拿按摩的手法有非常多，多到有幾百多種，但是目前在教科書或者是在我們的臨床使用中比較常見的有以下幾種：一、一指禪或者是用大拇指的點(diǎn)按揉法，就是針對局部的患處痛點(diǎn)進(jìn)行用大拇指點(diǎn)按的治療方法。二、如果針對的部位比較大可以用拳進(jìn)行?法，或者是用手肘進(jìn)行?法。這樣適用于范圍比較大，力量需要比較大的部位，對于
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-21 364次