走出抑郁癥的方法一般有按時(shí)用藥、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、心理治療等。
1、按時(shí)用藥：抑郁癥的患者可以嚴(yán)格的遵醫(yī)囑服用抗抑郁的藥物，比如草酸艾司西酞普蘭片、鹽酸舍曲林片以及鹽酸帕羅西汀片等，能夠控制疾病的發(fā)作。
2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：抑郁癥的患者可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行慢跑、跳繩、游泳、瑜伽、廣場(chǎng)舞等運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，還有利于愉悅身心。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)體內(nèi)多巴胺的分泌，能有效緩解抑郁情緒，對(duì)疾病的恢復(fù)有好處，能夠幫助患者走出抑郁癥。
3、心理治療：另外抑郁癥的患者還可以及時(shí)的去看心理醫(yī)生，心理治療是通過(guò)言語(yǔ)的方式以及非言語(yǔ)的方式，達(dá)到治療疾病的效果，比如認(rèn)知行為療法、家庭療法、精神分析療法等方式進(jìn)行干預(yù)。
除了上述常見(jiàn)的方法外，還可以通過(guò)保持飲食均衡以及充足的睡眠、培養(yǎng)幾項(xiàng)興趣愛(ài)好等方式幫助走出抑郁癥。如果產(chǎn)生了抑郁情緒時(shí)，也可以及時(shí)與親朋好友溝通，釋放內(nèi)心的壓抑情緒。另外患者還要定期到醫(yī)院進(jìn)行體檢，了解自身的健康狀況。
