那段時間里我因為工作忙碌，飲食不太規(guī)律，經(jīng)常以青菜為主食，覺得這樣既健康又能減肥。可是漸漸地我開始感到身體不適，總是覺得肚子脹脹的，而且大便也不太正常，有時候還會出現(xiàn)腹瀉的情況。隨后我便去了醫(yī)院進(jìn)行檢查，經(jīng)過一系列的檢查和詢問，醫(yī)生告訴我這是因為吃青菜引起的副作用，現(xiàn)在我將給大家講解青菜吃多了會有什么危害？

1、消化不良：青菜中含有較多的膳食纖維，過量食用可能導(dǎo)致膳食纖維攝入過多，進(jìn)而在腸道內(nèi)吸水膨脹，刺激胃腸蠕動，引發(fā)腹瀉、腹痛等消化不良癥狀。

2、營養(yǎng)不良：青菜中的營養(yǎng)物質(zhì)相對單一，蛋白質(zhì)和脂肪含量較少。長期大量食用青菜可能導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，特別是對于處于生長發(fā)育時期的人群，可能阻礙生長發(fā)育，影響身高、體重的正常增長。

平時在飲食上要注意哪些？

1、日常飲食上需要保持清淡，多吃一些新鮮蔬菜和水果，比如西紅柿、獼猴桃、火龍果等，能夠為機體補充足夠的營養(yǎng)，提高自身的抵抗力，一般吃200克至300克即可。

2、同時不能一次性進(jìn)食過多食物，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)，引起身體不適，每天吃到八分飽即可。

同時也要關(guān)注自己的身體狀況，及時調(diào)整飲食和生活習(xí)慣，保持健康的生活方式。