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• 原地踏步走能減肥嗎

  原地踏步走的運動量比較小，運動量不夠，很難達到減肥效果。通常減肥的手段，一個是控制飲食，另外一個就是做適當的運動。最終要達到減體重的目的，就要控制飲食當中的總體熱量，如果小于消耗的量，體重就會減輕，相反體重會增加。在給病人做運動建議的時候，要求達到中度水平，中度水平就是有氧運動，比如慢跑、快步走、游泳，運動方式都是可以選擇的，還有包括其他的打太極拳，也是沒有問題的。一般每天保證半小時到一小時的運動量，再結合適當的控制飲食，就可以達到減輕體重的目的。

  

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  王德峰 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-06-01 5296次

• 跑步能減肥嗎

  跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步沒有什么太大作用，跑多了之后，關節和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會造成新的損傷，運動損傷。因為經常我們病人在做手術之前，做全身檢查的時候，就發現他的關節和脊柱都已經發生了很嚴重的磨損。這樣我個人認為靠這種體能的也是不科學的，單純靠這種方法也是不科學的。大體量的運動加上節食，如果能堅持的話，在病人認為可以堅持的范圍里的話，是可以進行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅持不了，還會反彈，而且反彈會比較明顯，所以說那種方法也是不科學的。

  

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  孟凡強 副主任醫師中日友好醫院

  2018-11-13 154108次

• 原地高抬腿能減肥嗎
  原地高抬腿能夠起到減肥作用。原地高抬腿是一種無氧運動，它在短時間內能夠訓練腿部肌肉的爆發力，每天半小時以上，能夠起到明顯的減肥作用。另外還可以通過爬樓梯，練瑜伽，游泳，慢跑等這些有氧運動來補充，兩者相輔相成，增加減肥的效果。飲食也是非常重要的，少吃油膩的，碳水化合物含量較高的油炸食物，如油脂含量比較高的動物肝臟，肥肉等等，可以多吃一些新鮮蔬菜，瘦肉，雞蛋，牛奶等等，持之以恒，一定會收到非常好的減肥效果，不僅能夠減肥，還能夠鍛煉人的身體素質。
  語音時長 01:11”
  秦美靈 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-03-24 7689次

• 原地慢跑能減肥嗎
  原地慢跑也可以起到減肥的效果。原地慢跑，是一種非常不錯的運動方式，通過原地慢跑可以燃燒脂肪，控制體重，對于減肥是有幫助的。想要減肥的患者，可以適當的參加一些運動，如原地慢跑，騎行，游泳，瑜伽，這些運動都是可以的，通過這些運動都能夠起到減肥的效果。除此之外，想減肥的人，還要注意適當的控制飲食，要減少總熱量的攝入，要多吃一些富含膳食纖維的粗糧，如燕麥片，另外要多吃一些綠色的蔬菜，新鮮的水果，因為這些食物中所含的熱量比較少，不會引起體重增加。另外，想要減肥的人還要養成良好的飲食習慣。
  語音時長 01:18”
  李國剛 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-10-09 11706次

• 原地高抬腿能減肥嗎
  病情分析：原地高抬腿，只要達到一定的活動量，當然是可以減肥的，因為運動可以消耗多余的熱量，再配上飲食控制的話，就可以打破人體的熱量平衡，減輕體重。意見建議：運動方式比非常多，要結合個人的體力和興趣愛好，選擇能夠長期堅持的運動項目。推薦的運動方式包括瑜伽，廣場舞，騎自行車，游泳等等。
  韓昕健 副主任醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-03-14 1801次

• 原地高抬腿能減肥嗎
  原地高抬腿也是能夠有一定的減肥的程度的，但是減肥的效果并不是很大。對于減肥，首先一定要積極的控制飲食，規律飲食，避免暴飲暴食，多吃一些新鮮的蔬菜水果維生素，作息規律，避免熬夜，避免有刺激性的食物。另外還要適當的進行體育運動，鍛煉是比較好的。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-01 5203次

• 原地高抬腿能減肥嗎
  原地高抬腿能夠起到減肥作用。原地高抬腿是一種無氧運動，它在短時間內能夠訓練腿部肌肉的爆發力，每天半小時以上，能夠起到明顯的減肥作用。另外還可以通過爬樓梯，練瑜伽，游泳，慢跑等這些有氧運動來補充，兩者相輔相成，增加減肥的效果。飲食也是非常重要的，少吃油膩的，碳水化合物含量較高的油炸食物，如油脂含量比較
  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2021-12-20 807次

• 每天200個高抬腿能減肥嗎
  減肥人群每天200個高抬腿一般能減肥，但也應控制飲食。高抬腿是比較簡單易做的有氧運動之一，高抬腿的標準動作為挺直背部、直視前方、前腳掌著地，快速交替抬腿，在做高抬腿動作時，由于雙腿的不停，交替運動，會消耗較多的體內脂肪，所以減肥人群每天200個高抬腿通常能減肥，堅持高抬腿還可以提高大腿、髖關節的能力
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-17 2945次