今天坐診，碰到一個患者，由于每次忍不住不射，他覺得有點丟人，想讓我幫他解決一下這個問題。我給他提了四條建議，過了一個月他和我說方法很管用、有效果，所以今天我就分享給大家！

1、控制呼吸：

在快要忍不住的時候，可以適當調整呼吸，幫助身體調節緊張感，從而使身體放松，延長射精時間。比如說深呼吸。

2、動作輕柔：

在進行性生活或者是自慰的時候，建議速度不要過快，不要用過于激烈的動作刺激生殖器官，以免加快射精的時間。比如說覺得快射了就慢下來。

3、適當運動：

生活中可以適當進行體育運動，比如跑步、打籃球等，可以提高體能和耐力，從而延長射精的時間。

4、意境轉移：

在男性想要射精的時候，可以通過避開與性生活有關的幻想，來轉移情緒，從而延長射精的時間。

最后，我想說的是，忍住不射并不是一件難事。只要我們掌握了正確的方法和技巧，就能夠輕松應對。快點點贊收藏吧！