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• 跑完步怎么放松肌肉

  長時間的跑步或者是活動量比較大，會引起肌肉的損傷，所以不建議長時間、大量的運動，如果跑步以后，出現了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡單的對癥處理。如果腫脹比較嚴重，或者疼痛比較嚴重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對癥吃肌肉放松的藥，包括復方氯唑沙宗等等，可適當的對癥處理。在跑步的時候，盡量減少對肌肉長時間的牽拉，避免長時間大運動量的活動。

  

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  付治安 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-05-24 4499次

• 骨盆錯位怎么辦

  骨盆錯位根據病人錯位的嚴重程度可采取保守治療、手術治療，具體如下：第一、保守治療，錯位較輕者以保守治療為主，需嚴格的臥床休息，臥床保護早期腫痛較厲害時可以用活血化瘀、促進骨折愈合的藥物，比如活血化瘀膠囊、麝香接骨膠囊等；第二、手術治療，骨盆錯位非常嚴重的患者愈合較困難，或者愈合后對將來功能影響較大，就有必要積極進行切開復位內固定手術，可以恢復正常的結構解剖，促進局部骨折愈合。術后患者需要積極的換藥、消毒，并且應用抗凝的藥物，以預防血栓。

  

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  姚章喜 副主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-12-06 2349次

• 如何放松小腿肌肉？
  小腿肌肉是人體最容易緊張的肌肉之一，在站立走路時，它就會在不停的發力收縮。尤其在逛街，跑步之后，小腿肌肉會酸脹，緊張得更厲害。想要放松小腿肌肉，可采用按摩的方式，按摩時，要找準最疼痛的點，用拇指反復的按摩，直到疼痛減輕。足底放松是很多人會忽略的地方。事實上，長時間的運動后，肌肉表面的筋膜也會變得緊張，而足底筋膜牽連著整個小腿甚至大腿的肌肉，對它進行放松，可以間接的放松雙腿，進行足底放松，可采用晚上睡覺前用熱水泡腳的方式。此外，還可以配一些外用的藥按摩，來起到更好的效果，可在醫生指導下使用正骨水，正骨水具有舒筋骨，活經絡的效果，能松弛肌肉，有助于減輕外傷時所致的皮膚淤血，消除炎癥因子，可以讓肌肉的緊張，酸脹，疼痛等不適癥狀得到緩解。
  語音時長 01:23”
  杜穎 藥師妙手互聯網醫院

  2020-03-01 4670次

• 如何放松小腿肌肉
  讓小腿的肌肉處于放松一般是要休息，把腿抬高，這種情況下一般能夠使肌肉處于一個放松的狀態，不處于緊張的狀態，能夠有利于肌肉的恢復。像人在大量的運動之后出現的小腿酸脹的情況，通過抬高減輕腫脹會逐漸的緩解癥狀。還可以用上一些熱敷，理療，按摩這種類似的方式都能夠促進肌肉的放松，促進肌肉的血液循環，加速代謝，緩解癥狀。一般必須制動，不能夠活動，活動的狀態下肌肉處于緊繃的狀態肯定不能夠進行放松的。只能通過休息，熱敷理療才能夠達到緩解的癥狀。
  語音時長 01:14”
  焦勇強 主治醫師河北工程大學附屬醫院

  2019-12-06 10110次

• 肌肉酸痛是不是風濕
  病情分析：肌肉酸痛有可能是風濕病引起的，比如多發性肌炎、系統性紅斑狼瘡等。但是也有可能是由其他的一些原因，比如骨質疏松，勞累等。如果患者出現了肌肉酸痛，要及時到風濕免疫科進行診治作出判斷。意見建議：有肌肉酸痛的患者在平時要注意休息，減少活動。在治療上要根據患者病情輕重程度的不同選擇相應的治療藥物，比如非甾體類抗炎止痛藥、糖皮質激素等。 以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。
  李霞 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2020-06-10 1203次

• 怎樣放松小腿肌肉
  病情分析：可以按照以下方法放松小腿肌肉，比如按摩小腿，熱敷小腿，通過針灸艾灸電磁療的方法，放松小腿肌肉。放松小腿肌肉可以減輕小腿肌肉痙攣造成的腿部疼痛腫脹，活動困難現象，還可以減輕身體疲勞感。意見建議：如果小腿肌肉拉傷或者撕裂，一般需要就醫做腿部影像學檢查和體格檢查，了解具體情況。然后通過外科手術的方法治療，康復期間要限制下肢活動。
  魏憲會 副主任醫師濱州市中心醫院

  2023-07-30 1201次

• 如何放松肌肉
  放松肌肉可以通過按摩、適當活動、溫水浸泡等方法。1、按摩：按摩可以促進局部血液循環，還能促進肌肉等軟組織代謝，松解其粘連的部位，能夠起到放松組織的作用，達到放松肌肉的目的，按摩時需要注意力度，力度過大會使肌肉條件反射緊張起來，反而達不到放松的效果，做完按摩后要注意保暖，避免寒氣侵入。2、適當活動：患
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-04-07 0次

• 肌肉密度大是不是骨折后不容易錯位
  肌肉密度大一般是骨折后不容易錯位。肌肉密度大可以理解為肌肉的硬度，密度越大，硬度越大。關節和骨骼周圍的肌肉密度越大，受到傷害的可能性就越小。肌肉密度大不僅可以防止骨頭斷裂和脫位，而且肌腱和軟骨會隨著肌肉的生長而增強，出現扭傷的可能性也就越小。
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-09-16 136次