最近有個媽媽帶著孩子來看病，說孩子不愛吃飯，個子也比同齡的孩子矮。我一檢查，發(fā)現孩子缺鋅。媽媽很著急，問我怎么補鋅最快。我給她推薦了一些方法，讓她回去試試。一個月后，孩子的食欲明顯好轉，個子也長高了一些。

下面是我給她的建議，也是我想分享給大家的補鋅最快的方法：

1、多吃含鋅高的食物：比如瘦肉、豬肝、牡蠣、蝦、蛋黃、豆類、堅果等。這些食物中的鋅可以被人體有效吸收利用，是補鋅的最佳選擇。可以每天給孩子吃一個雞蛋，每周吃2-3次瘦肉或海鮮。

2、補鋅劑：如果孩子缺鋅比較嚴重，可以在醫(yī)生的指導下服用一些鋅劑，比如葡萄糖酸鋅、硫酸鋅等。一般來說，補鋅劑的補鋅效果比較快，可以根據孩子的年齡和體重來確定劑量。

3、植物性食品：除了動物性食品，一些植物性食品也含有一定量的鋅，如豆類、堅果等。每天一把核桃或杏仁，既能滿足口感又能補充鋅元素。

4、多喝水：充足的水分有助于身體對鋅的吸收和利用。每天至少喝8杯水，讓身體保持水潤狀態(tài)。

5、避免影響鋅吸收的因素：比如喝茶、喝咖啡、吃過多的纖維素等。這些都會影響鋅的吸收利用，所以要盡量避免。

6、定期檢查：補鋅不是一勞永逸的，需要遵醫(yī)囑定期檢查鋅的水平，根據檢查結果調整補鋅的方法和劑量。

總的來說，補鋅并不是一蹴而就的事情，需要我們在日常生活中慢慢積累。通過合理的飲食搭配和適當的藥物補充，相信大家都能輕松擺脫鋅缺乏的困擾。記得哦，補鋅的同時也要保持良好的生活習慣和心態(tài)，這樣才能讓身體更加健康！