記得那天中午我吃了披薩和面條，但沒過多久，我便感到胃部不適。起初，我以為只是普通的腸胃問題，但隨著時間的推移，這些癥狀越來越頻繁。在醫生的建議下，我進行了麩質不耐受的檢查。結果令我驚訝，原來我一直以來都在遭受麩質的困擾。醫生告訴我，我的這種情況要避免食用含有麩質的食物。但是我并不了解此類食物都有哪些，隨后我便咨詢了醫生，醫生告訴我后，才讓我徹底明白，那么含麩質的食物都有哪些呢？現在將以個人的經驗分享給大家：

小麥制品：小麥是我們日常的主食，主要被制作成小麥粉，再進一步制作成各種面點，如饅頭、面條、餃子、面包等。小麥粉還常被用來制作蛋糕、餅干等甜點。此外，小麥還常用于制作各種飲品，如小麥草汁、小麥胚芽飲等。

在這個過程中，我也總結了一些注意事項：

1、雖然要避免含有麩質的食物，但也不能忽視營養的攝入。我們可以選擇一些富含蛋白質、維生素和礦物質的無麩質食品，如米飯、玉米、藜麥等，以保證身體的健康，但是只建議吃八分飽。

2、日常還需要定期檢查身體，及時了解身體健康情況，建議每隔一個月至三個月檢查一次。

希望通過我的經歷和注意事項，能夠幫助更多的人了解麩質不耐受這一疾病，共同守護我們的健康。