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• 跑完步怎么放松肌肉

  長時間的跑步或者是活動量比較大，會引起肌肉的損傷，所以不建議長時間、大量的運動，如果跑步以后，出現了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡單的對癥處理。如果腫脹比較嚴重，或者疼痛比較嚴重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對癥吃肌肉放松的藥，包括復方氯唑沙宗等等，可適當的對癥處理。在跑步的時候，盡量減少對肌肉長時間的牽拉，避免長時間大運動量的活動。

  

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  付治安 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-05-24 4491次

• 跑完步膝蓋痛為什么

  運動損傷導致的原因有很多，可以說分兩大類吧，一種是直接暴力，一種是間接暴力。直接暴力比如說是常見的撞傷或者撞擊傷，兩個運動員之間的撞擊傷或者說是撞到腋窩上或者摔倒，這屬于直接暴力。間接暴力主要是一個扭傷，還有肌肉的牽拉傷，突然間、猛然間一發力，結果的一個斷裂或者肌腱的斷裂或者說是扭傷，比如說交叉韌帶，我們屈曲扭轉的過程中，交叉韌帶的斷裂或者同時發生的半月板的損傷這都屬于間接暴力，這些暴力都可以導致一個非常嚴重的損傷，尤其是職業運動員可以導致他的職業生涯的一個斷送，導致他的職業成績急劇下降。

  

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  劉丙立 主任醫師上海市浦東醫院

  2018-07-06 5934次

• 跑完步小腿疼
  如果長時間跑步或者運動量增大，一般就容易出現小腿酸脹疼痛甚至抽搐的現象，這是由于運動過多，導致小腿后側腓腸肌肌肉勞損或者筋膜出現炎癥，乳酸等代謝產物難以及時分解，于是出現酸脹疼痛的癥狀。治療建議：1，保持充足的休息，減少小腿負重活動。2，平時運動行走活動量要循序漸進的增加，運動時充分做好熱身活動。3，疼痛劇烈時可以口服非甾體類止痛藥物，如布洛芬緩釋膠囊，一日一到兩次，一次一粒。或者外用活血止痛的膏藥。4，也可以使用熱敷、按摩、理療的方法促進血液循環。如果長時間疼痛不緩解，就需要去醫院骨科進一步檢查治療。必要時需要檢查磁共振。
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  崔慶元 主治醫師馬鞍山市人民醫院

  2018-11-07 50646次

• 跑完步腿疼怎么緩解
  跑完步腿疼，是由于跑步過程中導致肌肉出現了拉傷：一、針對具體的受傷部位，應當讓受傷位置的肌肉充分的放松，避免再進行下床走路以及劇烈活動等。如果繼續活動，會導致受傷部位的肌肉再次受牽拉，導致損傷進一步加重。二、應用非甾體類消炎止痛藥，比如尼美舒利、洛索洛芬鈉口服。這些藥物能夠有效緩解局部炎癥，促進炎性代謝產物的代謝，起到很好的止痛效果。三、口服鹽酸乙哌立松片，這個藥物能夠明顯松弛局部的肌肉，減輕肌肉的緊張，能夠有效的促進恢復。四、在受傷后48小時以后應用暖水袋進行熱敷，每天3到5次，每次20到30分鐘。通過治療能夠增加局部血液循環，促進炎性代謝產物的吸收，有助于恢復。經過以上治療，大約在5到7天的時間，癥狀就會得到明顯緩解。以上方案僅供參考，具體使用情況請按藥品說明或到正規醫院按醫囑用藥。
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  劉繼健 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-02-20 14794次

• 跑完步骨頭疼怎么回事
  病情分析：跑完步出現骨頭疼痛，有可能是長時間沒有跑步或者是沒有做好熱身運動，導致骨頭關節的地方與時間不能夠適應而出現的疼痛。也有可能是跑步時間長了，誘發了關節炎的出現。意見建議：可以通過休息靜養來看是否疼痛有緩解，如果沒有緩解，可以考慮口服一些非甾體類抗炎藥來消炎止痛處理，局部外敷藥膏也有很好的輔助作用。
  羅兆雄 副主任醫師廣東省中西醫結合醫院（佛山市南海區中醫院）

  2019-11-08 3908次

• 跑完步鼻炎怎么緩解
  病情分析：首先在患有鼻炎的癥狀表現時，是不建議進行過度的體育活動的，再進行劇烈體育活動，或者是跑步過后鼻炎加重，可以口服一些鼻淵通竅顆粒來進行改善，另外也可以通過局部熱敷的方式來促進局部的血液循環改善這種情況。意見建議：如果出現有癥狀比較嚴重，比如像鼻塞嚴重以及頭暈頭痛惡心等癥狀的情況下，一定要及時到線下醫院耳鼻喉科進行就診。平時要注意自身的保暖，避免著涼，盡量多食用一些新鮮的蔬菜和水果，比如蘋果，火龍果等，增強自身體質。
  許慶天 主治醫師馬鞍山市人民醫院

  2022-09-20 2202次

• 跑完步小腿骨頭疼是怎么緩解
  跑步作為一種廣受歡迎的運動方式，有時卻可能帶來一些不適，比如跑完步后小腿骨頭疼痛。這種疼痛可能由多種原因引起，包括運動量過度、骨膜炎、疲勞骨折等。科學緩解小腿骨頭疼痛，可以從以下幾方面入手：注意休息與保暖。跑步后，應給予小腿充分的休息時間，
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-11-27 0次

• 跑完步小腿緊繃如何緩解
  跑完步小腿緊繃可通過幾個方法緩解，首先是停止運動，然后大量的喝水，適當性的熱敷，必要時可以選擇藥物治療。1、停止運動：運動之后因為肌肉會產生許多的乳酸，所以就會有小腿酸痛的癥狀，在停止運動之后就可以逐漸的緩解。2、大量喝水：大量喝水就可有效促進體內乳酸的新陳代謝，具有緩解腿部酸痛的效果。3、熱敷：可
  費琦 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-04-13 3240次