常喝桑葚干泡水一般有滋陰補血、潤腸通便、健脾消食、緩解視疲勞等好處，也可能會導致腹瀉、消化不良、血糖升高等壞處。
一、好處
1、滋陰補血：
桑葚干富含鐵質，有助于補鐵和促進造血功能，從而輔助預防缺鐵性貧血。此外，它還能緩解因肝腎不足和血虛所致的頭暈目眩等癥狀。
2、潤腸通便：
桑葚干含有豐富的維生素、葡萄糖、蘋果酸等營養成分，這些成分有助于促進胃液分泌和腸道蠕動，從而起到潤腸通便的作用，對于治療便秘、大便干燥等癥狀有一定效果。
3、健脾消食：
桑葚干中的脂肪酸和蘋果酸等成分能促進消化液的分泌以及脂肪、蛋白質的分解代謝，有助于食物消化，可用于治療消化不良以及消化不良導致的腹瀉等癥狀。
4、緩解視疲勞：
桑葚干中含有較多的花青素，適當飲用桑葚干泡水對眼睛有益處，能夠緩解視力疲勞。
二、壞處
1、腹瀉：
桑葚干性甘、酸、寒，如果脾胃虛寒的人長時間飲用，可能會傷及脾胃陽氣，導致腹部脹滿不適、腹痛、腹瀉等癥狀。此外，長期大量飲用桑葚干泡水也會使腸道過于光滑，降低脾胃功能，引起腹瀉。
2、消化不良：
桑葚干的性質偏寒，長期大量飲用可能會導致脾胃消化功能下降，降低食物消化速度，導致食物在胃內積累，引起消化不良。
3、血糖升高：
桑葚干富含果糖和葡萄糖，易于消化和吸收。如果長時間大量飲用桑葚干泡水，可能會導致血糖升高，因此糖尿病患者應避免飲用。
在飲用時，應根據自身身體狀況和需求進行適量飲用，并避免長期大量飲用。
