吃板栗對(duì)身體的好處是補(bǔ)充蛋白質(zhì)、補(bǔ)充維生素、補(bǔ)充能量、緩解饑餓、輔助增強(qiáng)體質(zhì)等。如果過量吃板栗可能會(huì)引起腹部脹痛、體重增加、血糖升高、誘發(fā)便秘、誘發(fā)口腔潰瘍等壞處。如果在吃板栗后，身體出現(xiàn)了不適癥狀，需要及時(shí)就醫(yī)治療。

一、好處：

1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)：

板栗是日常生活中常見的一種食物，可以將板栗煮熟或炒制后食用，因?yàn)榘謇踔械牡鞍踪|(zhì)含量較為豐富，適量吃能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，對(duì)提高新陳代謝有幫助。

2、補(bǔ)充維生素：

板栗中的維生素含量也比較豐富，含有維生素C、維生素B1、維生素B2、維生素B6等，這些維生素對(duì)維持人體的正常生理功能有著重要的作用。

3、補(bǔ)充能量：

板栗中含有脂肪成分，適量的吃可以轉(zhuǎn)化為能量，對(duì)改善能量不足引起的身體乏力、身體疲倦等癥狀有一定的幫助。

4、緩解饑餓：

板栗中不僅含有蛋白質(zhì)、脂肪成分，其中的淀粉含量也比較高，吃了之后能夠起到充饑的作用，可以緩解由饑餓引起的心慌、惡心等癥狀。

5、輔助增強(qiáng)體質(zhì)：

適量吃板栗可以為機(jī)體補(bǔ)充所需要的多種營(yíng)養(yǎng)，可以維持機(jī)體功能正常所需，能夠提高人體免疫力，對(duì)輔助增強(qiáng)身體體質(zhì)有一定的幫助。

二、壞處：

1、腹部脹痛：

因?yàn)榘謇醪蝗菀紫赃^量吃板栗之后會(huì)增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，容易誘發(fā)腹部脹痛、食欲下降等消化不良癥狀。此時(shí)可以對(duì)腹部進(jìn)行按摩，能夠加速胃腸道的蠕動(dòng)，對(duì)改善不適癥狀有幫助。

2、體重增加：

因?yàn)榘謇踔械闹竞勘容^高，如果過量吃板栗會(huì)轉(zhuǎn)化為熱量，在體內(nèi)過度堆積，從而引起體重增加。所以在吃板栗時(shí)應(yīng)注意適量，如果吃了過量的板栗，可以通過運(yùn)動(dòng)的方式來消耗體內(nèi)的熱量，能夠控制體重的增長(zhǎng)。

3、血糖升高：

板栗中的含糖量也比較高，糖尿病的患者應(yīng)注意攝入量，過量吃會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的血糖出現(xiàn)波動(dòng)，容易誘發(fā)血糖升高。如果糖尿病患者吃了過量的板栗，誘發(fā)了病情加重，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下口服阿卡波糖片、鹽酸二甲雙胍片、米格列醇片等藥物治療。

4、誘發(fā)便秘：

如果長(zhǎng)期過量吃板栗，還有可能會(huì)引起便秘的發(fā)生，因?yàn)榘謇踔械乃趾勘容^少，過量吃會(huì)引起大便干燥，不利于大便的排出。可以適量的吃一些新鮮的蔬菜和水果，比如火龍果、香蕉、青菜等，對(duì)緩解便秘有幫助。

5、誘發(fā)口腔潰瘍：

過量吃板栗還有可能會(huì)對(duì)口腔黏膜造成刺激，容易增加口腔潰瘍的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，所以在吃板栗期間還應(yīng)多飲水，可以減少口腔潰瘍的發(fā)生幾率。

在日常生活中應(yīng)注意膳食均衡，吃任何食物時(shí)均不能夠暴飲暴食，同時(shí)注意三餐定時(shí)定量，對(duì)身體健康有好處。