我的好朋友，之前因?yàn)楣ぷ鞣泵Γ３０疽辜影啵瑢?dǎo)致體重逐漸上升。后來，她決定調(diào)整作息，開始早睡早起。堅(jiān)持了一段時間后她告訴我瘦了10斤。與大家分享一下她的具體做法！

每天晚上10點(diǎn)，她就會放下手機(jī)，準(zhǔn)備入睡。早上7點(diǎn)，她準(zhǔn)時起床，開始一天的生活。這樣的作息規(guī)律，讓她的身體逐漸適應(yīng)。

同時，她還加強(qiáng)了鍛煉和飲食調(diào)整，每天堅(jiān)持散步或慢跑半小時，飲食上注重營養(yǎng)均衡，減少高熱量食物的攝入。

堅(jiān)持了一段時間后，她驚喜地發(fā)現(xiàn)自己的體重下降了，而且精神狀態(tài)也變得更加飽滿。她告訴我，早睡早起不僅有助于減肥，還能讓身體更加健康。