我有一個朋友，最近她發現自己月經量少且顏色黑褐色，趕緊咨詢了醫生。詢問了她的生活習慣和身體狀況后，這可能與她的壓力過大、作息不規律有關。

建議她首先要調整生活方式，保證充足的睡眠和合理的飲食。推薦了一些有助于調理月經的藥物，如益母草顆粒、烏雞白鳳丸等，這些藥物通常具有活血化瘀、調經止痛的功效。那么，就讓我來給大家簡單介紹一下這些藥物吧！益母草顆粒主要成分是益母草，能活血調經；烏雞白鳳丸則含有多種中藥成分，可補氣養血、調經止帶。

醫生還建議她每天早晨空腹喝一杯紅棗桂圓水，將5-10顆紅棗和桂圓加入適量的清水，煮沸后小火燉煮15分鐘，也可以吃一些食用黑芝麻核桃粥，將1勺黑芝麻和1勺核桃仁炒香磨碎，與適量的大米一起煮成粥，每天1-2次。也可以做成食物。

在月經前和月經期間食用一些溫性的食物，如生姜紅糖水，將新鮮的生姜切片，加入適量的紅糖和水，煮沸后當茶飲用。也可以燉一些溫經散寒的肉湯，如姜蔥牛肉湯。

最后一定要保持良好的生活習慣，以促進月經狀況的改善。