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月子病怎么調理

月子病的調理方法一般有日常飲食、休息調養與運動、保證好的情緒。

1、日常飲食:

產褥期間的飲食調養和妊娠期間的飲食調養同樣重要。因為產婦需要額外營養,以補充分娩和哺乳的消耗。不過產后頭一兩天內,產婦應當吃些清淡而易于消化的食物,以后的飲食以富于營養,能提供足量熱量為原則。

2、休息調養與運動:

當分娩后,產婦十分疲乏,所以頭兩天內應當好好臥床休息,臥床休息,但仍須多翻身,多運動,可起床洗漱和大小便,起床之后要先坐片刻,不覺得頭暈才可下床。如果素來身體強健,疲勞已經消除,產后24小時就可起床。

3、保證好的情緒:

心胸開闊,注意手足的保暖,避免涼水刺激,避免過度勞累,月子里可多做俯臥、膝胸臥位,幫助子宮保持前傾位,可在保健醫生指導下做產后健美操。

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