靜脈曲張一般做踢腿運(yùn)動(dòng)、高抬腿運(yùn)動(dòng)，以及騎自行車(chē)、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。
1、踢腿運(yùn)動(dòng)：
患者取站立姿勢(shì)，并且將兩手叉腰或扶欄桿。先將左腿向前踢，再將右腿向前踢，交替各16次。或者也可以采取站立姿勢(shì)，將左腿屈起向上抬，并用雙手向前抱膝，接著右腿屈起向上抬。
2、高抬腿運(yùn)動(dòng)：
在平時(shí)生活中，可以適當(dāng)抬高雙腿，或者也可以在膝關(guān)節(jié)下面的部位墊上柔軟的枕頭，每次保持10~15分鐘。這種運(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)下肢的血液循環(huán)，對(duì)于靜脈曲張具有一定的改善作用。
3、騎自行車(chē)：
通過(guò)騎自行車(chē)的方法，可以幫助靜脈曲張得到有效的恢復(fù)。或者也可以平躺在床上或者是瑜伽墊上，雙腳交替做蹬自行車(chē)的動(dòng)作。
4、游泳：
適當(dāng)游泳不僅能鍛煉全身肌肉，而且對(duì)靜脈曲張也有一定的好處。但是，在游泳時(shí)要注意控制好時(shí)間，不能過(guò)度勞累，并且還要注意游泳姿勢(shì)。
