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產(chǎn)后小腹多久恢復平坦

小腹一般會在產(chǎn)后3-6個月左右恢復平坦,小腹恢復平坦的時間和產(chǎn)婦的具體情況以及訓練的強度有關。

在懷孕以及生產(chǎn)的過程中女性會出現(xiàn)肚子松弛、腹直肌分離,想要盡快恢復需要進行鍛煉,可以在生完孩子的42天以后進行修復鍛煉。生產(chǎn)過后如果腹部松弛癥狀輕,腹直肌分離不嚴重,可以選擇使用收腹帶來收肚子,還可以進行腹部的肌肉訓練,比如瑜伽、普拉提等,但要避免劇烈運動,一般3個月左右能夠恢復。如果腹部的脂肪堆積比較多,生產(chǎn)過后缺乏鍛煉,恢復的時間會比較慢,可能需要6個月左右,甚至更長時間。還要注意不能亂做仰臥起坐等鍛煉,這類鍛煉的方式會導致腹直肌分離更加嚴重,需要請教專業(yè)的人士指導進行康復訓練。

日常還要注意調整飲食習慣,恢復正常的飲食結構,加強營養(yǎng),不能因為想要恢復身材而節(jié)食。

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