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消化不好拉稀首先要檢測(cè)一下胃酸,缺乏胃酸是造成消化不良的直接原因,平時(shí)要注意保持心情舒暢,注意飲食方面的調(diào)養(yǎng),保持飲食均衡并富含纖維素,例如新鮮水果、蔬菜及全麥等谷類,需要細(xì)嚼慢咽,避免吃精致的糖類、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、番茄、青椒、碳酸飲料、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、豆類、可樂等。

減少鹽的攝取量,加工食品、垃圾食品及所有乳制品會(huì)刺激黏膜分泌過量胃酸,導(dǎo)致蛋白質(zhì)消化不良。注意食物的搭配,蛋白質(zhì)與淀粉、蔬菜與水果不是有益的搭配。牛奶最好不要與三餐同用,糖與蛋白質(zhì)或淀粉合用也不利于消化,平時(shí)要多注意一些。

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