??“心電圖報告顯示‘竇性心律’，這是心臟在報警嗎？”許多人在拿到體檢單時，總會對這個醫學術語感到困惑，不知道是什么意思？也不知道到底嚴不嚴重？接下來，我將為大家一一解答！
??竇性心律，本質是心臟的“天然節拍器”——位于右心房上方的竇房結，每分鐘規律釋放60-100次電脈沖，像指揮家一樣驅動心肌收縮舒張，將血液精準泵向全身。它不是疾病，而是心臟健康的標志。然而，若出現以下情況需警惕：
竇性心動過速/過緩：心率持續＞100次/分鐘或＜60次/分鐘，且伴隨心悸、胸痛、暈厥時，需排查貧血、甲亢、心肌缺血或藥物影響。
若心電圖標注“竇性心律不齊”，且為呼吸性（心率隨呼吸輕微變化），常見于青少年，屬正常現象；若為病理性不齊（如房室傳導阻滯），則需進一步檢查。
合并其他異常：如存在ST段改變、早搏等心電圖異常，或患者有高血壓、糖尿病等基礎疾病，需結合臨床評估整體心臟健康。
??改善異常竇性心律的常見方法：
?有氧運動：每周進行3-5次中等強度有氧運動（如快走、游泳、騎行），將心率控制在220-年齡×60%-70%區間。例如，30歲人群運動時心率應維持在114-133次/分鐘，持續30分鐘以上。
?呼吸調節：每日早晚各進行1次深呼吸訓練：吸氣4秒（胸腔擴張至最大）、屏息7秒、緩慢呼氣8秒（腹部收縮至凹陷），重復5組。該方法可激活副交感神經，降低交感神經興奮性，使心率在5分鐘內下降8-12次/分鐘，尤其適合焦慮、失眠導致的竇性心動過速。
?想要了解更多，日常護理建議，可以前往圖片中查看！從現在起，用一杯溫水代替咖啡，用一次深呼吸替代焦慮，你的心臟自會還你一份從容與力量。
