膽結(jié)石又稱(chēng)為膽石癥，預(yù)防膽石癥的方法包括健康飲食、控制體重、控制飲酒、避免極端減肥、充足水分?jǐn)z入等。如果出現(xiàn)任何不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
1、健康飲食：
避免高脂肪、高膽固醇、高糖分的食物，多吃蔬菜、水果、全谷類(lèi)等富含纖維的食物。
2、控制體重：
肥胖是膽石癥的一個(gè)重要危險(xiǎn)因素，保持健康的體重可以降低患病風(fēng)險(xiǎn)。
3、控制飲酒：
過(guò)量飲酒會(huì)增加膽石癥的風(fēng)險(xiǎn)，建議適量飲酒或者戒酒。
4、避免極端減肥：
避免極端的節(jié)食和快速減肥，因?yàn)檫^(guò)快的體重減輕可能會(huì)導(dǎo)致膽囊中的膽汁濃縮，增加結(jié)石的形成風(fēng)險(xiǎn)。
5、充足水分?jǐn)z入：
喝足夠的水有助于稀釋膽汁，減少膽囊中結(jié)晶和結(jié)石的形成。
在日常生活中每天至少喝8杯水，有助于稀釋膽汁中的膽固醇，降低膽石癥的風(fēng)險(xiǎn)。
