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• 腰椎管狹窄的最好鍛煉方法

  腰椎管狹窄多見(jiàn)于老年人。它是一種不可避免的腰椎的退行性改變。當(dāng)我們的年齡到了七十歲左右，腰椎管狹窄的發(fā)生率大概在三分之一以上。這個(gè)時(shí)候，我們就要保護(hù)好自己的腰椎少負(fù)重、不受涼，一個(gè)姿勢(shì)特別是坐位的姿勢(shì)，不良的姿勢(shì)時(shí)間不要太長(zhǎng)，可以經(jīng)常走一走。對(duì)于已經(jīng)有腰椎不穩(wěn)的病人，對(duì)有明顯的滑脫的患者，我們建議可以拄拐杖，戴腰圍進(jìn)行保護(hù)，減少癥狀的發(fā)生，延緩疾病的進(jìn)程。

  

  01:13
  張毅 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2019-10-17 39601次

• 肩膀脫臼怎么恢復(fù)鍛煉方法

  對(duì)于肩膀脫臼的病人，如果是第一次脫臼，那這樣的病人我們建議，在正規(guī)的醫(yī)院給予急診復(fù)位以后給固定。固定以后度過(guò)了一段時(shí)間后，可以針對(duì)性的，給肩關(guān)節(jié)周圍的一些肌群，可以給予加強(qiáng)一些它的強(qiáng)度，這樣可以保證我們肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。對(duì)于一些反復(fù)的肩關(guān)節(jié)脫位的病人，我們建議可以到正規(guī)的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心，給予手術(shù)的治療，來(lái)維持加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。要不然反復(fù)肩關(guān)節(jié)脫位的話，非常容易引起肩關(guān)節(jié)的退變、創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)，以及周圍的一些撞擊等。所以我們建議根據(jù)不同的病因，去制定治療的策略。

  

  01:11
  史冬泉 副主任醫(yī)師南京鼓樓醫(yī)院

  2019-02-03 46333次

• 怎么鍛煉減肥最好方法
  一、跳繩減肥，跳繩是一種在短時(shí)間內(nèi)，即可消耗大量熱量的有氧運(yùn)動(dòng)，每跳繩10分鐘所消耗的熱量，相當(dāng)于慢跑30分鐘，或者跳健美操20分鐘，最初可連續(xù)跳一分鐘，3天之后可連續(xù)跳3分鐘，3個(gè)月之后可連續(xù)跳10分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持效果更佳.二、游泳減肥，游泳也是一項(xiàng)消耗大量熱量的有氧運(yùn)動(dòng)，游泳時(shí)會(huì)加速人的新陳代謝，半小時(shí)即可消耗1100千焦的熱量，在離開(kāi)水后，新陳代謝的速度，還能保持一段時(shí)間。三、瑜伽減肥，瑜伽不僅可以塑造完美的形體，還可以達(dá)到較好的減肥效果，在瑜伽運(yùn)動(dòng)中可以提高人體的新陳代謝、加快人體的血液循環(huán)、縮小脂肪的細(xì)胞體積、燃燒體內(nèi)的多余脂肪。四、克制食欲減肥，每餐只攝取以往量的70%，一個(gè)星期之后，胃就會(huì)自然而然的縮小，而食欲也會(huì)自然而然的下降。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:34”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-14 45772次

• 怎樣減肥肚子最好方法
  怎樣減肥，減肚子上的肉肉的最好？減肥需要根據(jù)患者的具體情況來(lái)定，因?yàn)槊總€(gè)人的體型不一樣，所以每個(gè)人脂肪堆積的部位也是不一樣的，有的人愛(ài)在腹部長(zhǎng)脂肪，有的人表現(xiàn)為臀部脂肪堆積，有的人則表現(xiàn)為四肢比較粗壯，尤其是女性，特別是生完孩子的女性，由于這一個(gè)腹肌力量比較弱，所以在減肚子肚子上面脂肪的時(shí)候可能比較困難一些，以下建議供大家參考：第一個(gè)是要控制飲食，制定合理的飲食方案。第二個(gè)是在控制飲食期間，可以適當(dāng)?shù)牟捎靡恍┽槍?duì)腹部脂肪的運(yùn)動(dòng)方法。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:09”
  于姍 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-06-19 23250次

• 臀部減肥最好的方法
  病情分析：臀部減肥最好的辦法是運(yùn)動(dòng)搭配合理飲食，因?yàn)楹芏嗳碎L(zhǎng)期靜坐就會(huì)導(dǎo)致臀部肥胖和腹型肥胖，所以一定要做好運(yùn)動(dòng)鍛煉，推薦瑜伽，游泳等健身運(yùn)動(dòng)。意見(jiàn)建議：建議臀部肥胖的人在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，一定要合理的控制飲食，根據(jù)每個(gè)人的身高，體重，活動(dòng)量，制定出個(gè)體化的飲食方案，限制總熱量。
  韓昕健 副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-03-14 1904次

• 頸椎病怎么鍛煉最好的方法
  病情分析：鍛煉頸椎比較好的方法就是利用下巴寫(xiě)米字。首先要把頭抬起使頸椎指向正前方，然后再頸椎用力帶動(dòng)下巴寫(xiě)米字，這樣可以很好的鍛煉到頸椎肌肉活動(dòng)頸椎。除了這個(gè)方法之外，還可以以頸椎為軸，頭盡量向后扭動(dòng)左右各一次。意見(jiàn)建議：建議頸椎病患者在鍛煉頸椎時(shí)不要力度過(guò)大，還有在鍛煉過(guò)程當(dāng)中一定要把速度放慢，速度過(guò)快并不能很好達(dá)到鍛煉作用，還容易使頸椎受傷。
  劉建國(guó) 主任醫(yī)師朝陽(yáng)市第二醫(yī)院

  2020-06-30 2503次

• 怎么鍛煉減肥最好方法
  一般沒(méi)有怎么鍛煉減肥最好方法的說(shuō)法。要想通過(guò)鍛煉有效減肥，方法一般有制定合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃、堅(jiān)持多樣化的運(yùn)動(dòng)方式、增加力量訓(xùn)練、合理飲食等。1、制定合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃：根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和實(shí)際情況，制定包含有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練的個(gè)性化鍛煉計(jì)劃。每周至少進(jìn)行
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2025-02-14 0次

• 骨質(zhì)疏松最好鍛煉方法
  并不存在骨質(zhì)疏松最好鍛煉方法的說(shuō)法。骨質(zhì)疏松患者可以通過(guò)散步、太極拳、瑜伽、騎自行車、游泳等方法進(jìn)行鍛煉。在進(jìn)行鍛煉前，建議先咨詢醫(yī)生的意見(jiàn)，根據(jù)自身情況制定合適的鍛煉計(jì)劃。1、散步：每天堅(jiān)持散步30分鐘左右，能夠增強(qiáng)下肢肌肉力量，提升身體
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-27 0次