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• 如何預防骨質疏松？

  如何預防骨質疏松，第一點要加強體育活動和鍛煉，適當進行戶外活動，接受陽光照射，選擇合適的運動方式，可以選擇負重運動、抗阻運動，比如說快步走、啞鈴操、劃船運動、蹬踏運動等。目前針對骨質疏松的，運動頻率和強度，還沒有達成共識，眾多基礎以及臨床研究，建議還是，采取高強度低重復的運動，可以提高效應骨的骨量，強度以每次運動后，肌肉有酸脹和疲乏感，休息后，這種感覺消失為宜。第二個預防骨質疏松的主要措施，就是注意飲食調配，多進食蛋白質含量豐富的食物，比如牛奶、蛋類、瘦肉、家禽肉和魚蝦等，以及含鈣量比較豐富的食物，像蘿卜、牛奶，像卷心菜和各種豆制品等，同時減少食鹽的攝入，以保存體內的鈣質，同時注意補充鎂和錳等微量元素。第三個點就是要戒煙戒酒，盡量少喝，含有咖啡因類物質的飲料。

  

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  章耀華 主治醫師首都醫科大學附屬北京康復醫院

  2019-10-29 8610次

• 骨質疏松如何確診

  骨質疏松，對于很多老年人來說，對部分中年人來說，可能比較關心的問題，就是如何確診自己是不是有骨質疏松。首先最簡單的也是最直接的就是查骨密度，通過骨密度，通過它的數值來判定是否有骨質疏松。當然還有一些其他的因素，也可以影響你的判斷，是否有骨質疏松，是否有脆性骨折史，就是很輕微的暴力下就發生了骨折。如果有這種病史的，甚至有多次病史，說明可能是有骨質疏松，甚至有嚴重骨質疏松的患者，還有就是家族史，比如家里人或者你的父輩，或者你的母輩，或者可能在老年的時候，都就是容易發生骨質疏松，或者是容易發生骨質疏松骨折，就說明對于你來說是大概率事件，得骨質疏松的概率會比較大。再有就是伴隨的疾病，如果本身合并有其他的一些，像內科的疾病，或者內分泌的疾病，或者做一些手術，比如乳腺的，或者泌尿科的手術，可能對你內分泌造成影響，這樣也是容易得骨質疏松的人群。再就是生活習慣，如果是喜歡，比如熬夜、抽煙、喝咖啡、酗酒等等，有這些生活習慣，又缺乏運動，還是屬于高危人群。

  

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  申劍 副主任醫師北京醫院

  2019-02-14 6281次

• 骨質疏松癥患者隨訪應注意哪些
  骨質增生患者應定期門診檢查，以便醫生對飲食、運動和用藥方案做評估和調整。每一個月到兩個月監測臨床癥狀改善情況。每兩個月到三個月的時間，監測血尿，骨代謝生化，有血鈣、血磷、堿性磷酸酶，及其他骨形成與骨吸收指標。每六到十二個月監測骨量的變化。有高血壓和糖尿病的患者每周測一次血壓和體重，每月測一次血糖和血脂，每三個月測一次糖化血紅蛋白。骨質疏松患者開始治療時為了評估治療反應，可在醫院一個月隨訪一次，以后可兩個月隨診一次。
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  王小龍 主治醫師內蒙古醫科大學第二附屬醫院

  2018-11-05 1889次

• 渾身冒涼風應如何警惕骨質疏松？
  渾身冒涼風應警惕骨質疏松，因為渾身冒涼風的骨質疏松癥之一。骨質疏松會使骨質變薄，骨小梁數量減少，骨礦成分和骨基質等比例也會不斷的減少。骨組織內壓增大，內部缺氧就會出現局部酸痛冒冷風的感覺，因為涼風主要是由于患者血液循環較差引起的。此外還要與骨質增生病人代謝不好有關，針對老年性骨質疏松癥體內代謝異常，可以用藥物進行調整，老年性骨質疏松癥存在著骨鈣的丟失和某種維生素的缺乏，因而可以服用一些定量的鈣劑，維生素劑來補充體內的不足。體育治療簡稱體療，通過體育鍛煉調節全身代謝狀態，改善骨骼血液循環狀態增加外力對骨骼的刺激，從而緩解骨質疏松。
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  段大波 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-10-21 2373次

• 骨質疏松應如何隨訪
  病情分析：醫生一般都會要求骨質疏松患者定期回骨科復診，比如在恢復的早期，可以間隔1-2個月回骨科復診一次。而隨著時間的延長，可能會要求改為3~6個月回骨科復診一次。意見建議：飲食方面患者也要注意適當的多吃一些鈣含量比較豐富的食物。若是老年女性出現的骨質疏松，可以考慮在醫生的指導下適當的使用一些雌激素來緩解所出現的癥狀。
  邱勇 主治醫師鄒平市中醫院

  2020-07-22 1201次

• 骨質疏松癥患者隨訪應注意哪些
  1）是生活要有規律，戒煙限酒；2）是不能偏食，要攝入足量的含鈣質以及各種維生素的食物，多喝牛奶非常有必要；3）是加強鍛煉，平時經常有計劃地參加戶外活動，如打太極拳、散步、慢跑等，運動量要根據自身的體質來定，同時要經常曬太陽；4）是服用一些預防性的藥物。一個人每天需求鈣的量是1000毫克，而根據我國飲食習慣，每天攝入鈣的量是400單位，遠遠低于正常需求。因此我們可適當地服用補鈣藥物和維生素D。
  劉超 主治醫師營口市中心醫院

  2018-11-27 1502次

• 骨質疏松如何鍛煉
  骨質疏松患者是需要鍛煉的，但是要注意方法，不要進行劇烈運動。可以太極拳、瑜伽、散步、體操、游泳等等，同時也要注意休息，不要運動過度，長期沒有鍛煉習慣的人，要循序漸進，逐漸增加運動量。正確的運動可以增加肌肉和骨骼的強度，緩解疼痛和增加自身的平
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-09-12 0次

• 骨質疏松如何預防
  預防骨質疏松，日常除了正常的飲食，要適量的補充鈣和維生素D，適量的曬太陽，保持有規律的作息。經常進行合理的運動，有益骨骼健康。由于骨質疏松是中老年群體的高發疾病，且前期癥狀并不明顯，推薦55歲以上的人群，定期到正規醫院檢查骨密度，可以及時了
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-09-12 0次