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1,經(jīng)常按摩,英國研究發(fā)現(xiàn)每天進(jìn)行1小時的手足按摩后,平均心率每分鐘減少8次。

2,補(bǔ)充魚油,相關(guān)人研究發(fā)現(xiàn),如果每兩周補(bǔ)充一克魚油,心率可以有效的降到每分鐘少六次,因為一些魚油可以改善心臟迷走神經(jīng)的反應(yīng),因此它可以提高心率反應(yīng),從而更好的保護(hù)心臟。

3,千萬不要憋尿,如果有尿液必須及時排尿,膀胱壓力的增加,會導(dǎo)致神經(jīng)活動增加,因此心跳會出現(xiàn)加快,甚至有心臟病發(fā)作的風(fēng)險,相關(guān)研究發(fā)現(xiàn),如果憋尿液每分鐘可以使心率增加九倍,對心跳過快的人來說是致命的。

4,運(yùn)動可以提高心臟效率,運(yùn)動可以有效的提高人體心臟的跳動效率,減少必要的心臟泵的數(shù)量,并將心臟泵的輸出量增加約10%。因此可以嘗試以最大心率為90%分鐘跑四分鐘,然后進(jìn)行慢跑的速度最大心率為70%。每星期運(yùn)動三次,會很好的提高心臟的跳動頻率。

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