每天走一個(gè)小時(shí)路基本上是不可以減肥的，減肥需要合理飲食與運(yùn)動(dòng)的結(jié)合。如果只是每天走一小時(shí)，而不搭配改善飲食，基本上是不可以減肥的。不過走路是有氧運(yùn)動(dòng)，可以燃燒卡路里，幫助不變胖。如果想要達(dá)到減肥效果，還是需要結(jié)合飲食上的調(diào)整。可以選擇在晚上只吃水果或不吃來配合運(yùn)動(dòng)減肥，應(yīng)該可以更快的見到減肥的效果。
每天走一個(gè)小時(shí)能減肥嗎
謝玲主任醫(yī)師
洛陽市中心醫(yī)院腫瘤內(nèi)科
2019-11-0711993次
概述：
對(duì)于減肥方式的建議：
想要在減肥上取得比較大的進(jìn)展，相對(duì)來說要經(jīng)過一個(gè)比較漫長的過程。想要讓運(yùn)動(dòng)發(fā)揮的作用盡可能的大，就要結(jié)合飲食的合理搭配。比如在運(yùn)動(dòng)之前可以選擇引用500CC左右的水，運(yùn)動(dòng)期間也要注意水分的補(bǔ)充，增強(qiáng)體內(nèi)的新陳代謝速度，有利于脂肪的燃燒。另外，不要盲目去相信廣告去吃一些減肥藥。在飲食上，要戒掉咖啡及碳酸飲料等飲品，不要吃甜品，膨化食品及油炸食品。平時(shí)多吃新鮮的水果和蔬菜。另外，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也是有講究的，調(diào)查研究表明，早上是減肥的最佳時(shí)機(jī)。一般在睡醒后運(yùn)動(dòng)60分鐘，不僅可以讓你在當(dāng)時(shí)的新陳代謝的速度提高，還可以在運(yùn)動(dòng)后的6-8小時(shí)后全盤提高卡路里的消耗，更有利于減肥的效果突出。
飲食方面及運(yùn)動(dòng)類型的建議：
想要減肥的話，推薦去多做有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳、騎單車、做有氧體操等。另外，在飲食上建議多吃黃瓜、西紅柿等，早上吃好，中午吃飽，晚上一定要少吃。早上可以喝一杯蜂蜜水幫助減肥，晚飯可以只吃西紅柿和黃瓜。總之，只運(yùn)動(dòng)和只節(jié)食一般不能達(dá)到很好的減肥效果，兩者合理的結(jié)合在一起，才能事半功倍使減肥效果顯著。
以上內(nèi)容僅供參考
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02:46
孟凡強(qiáng)
副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
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01:21
王德峰
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2021-06-01 5297次
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王陽陽
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郭明冬
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