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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺后身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進入夢鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫熱的水燙燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺前要營造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開燈睡覺，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內(nèi)通風，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 85544次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺之前頭痛也是一種病態(tài)現(xiàn)象，一個人要睡覺了，應該是很放松的情況下，腦子里邊沒有什么其他的過多的思慮，這才能漸漸地進入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過重，還是疲勞過度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對因治療。在治療好了以后，在一個放松的睡眠的狀態(tài)，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個信號，它本身反映了大腦系統(tǒng)里邊有一些個問題。到底是什么問題，一定請專科醫(yī)師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進入一個很好的良性的睡眠狀態(tài)。

  

  01:22
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2018-12-29 91952次

• 小孩失眠睡不著怎么治療？
  青少年及兒童失眠有獨特的原因，生理因素主要包括剛來月經(jīng)，生長發(fā)育過程中，晝夜節(jié)律與睡眠穩(wěn)態(tài)系統(tǒng)的變化，甲狀腺功能的失調(diào)，興奮性飲料的飲用，軀體疾病和精神障礙因素等。青少年的治療方法有藥物治療，心理治療和其他的治療，如瑜伽，太極等。藥物治療經(jīng)過大量研究發(fā)現(xiàn)，青少年和兒童失眠，藥物有很多是不能用于18歲以下的失眠患者。部分的失眠患者可以使用膳食補充劑，如褪黑素，作為失眠的治療，但是有效性目前需要觀察。心理治療方面有一個叫睡眠衛(wèi)生指導，各個年齡段的兒童和青少年都應該獨立入睡，保持固定的就寢時間，不喝咖啡，臥室不要有電視，避免過晚分床。然后遵循積極的睡前儀式，適當安撫，增加自己的日常活動，建立一致的作息習慣，以及父母寫日記，來監(jiān)控孩子的睡眠模式是有效的。瑜伽和太極，被認為是對失眠癥狀有幫助的方法，藥物治療，可以使用中草藥治療，如棘仁，甘草，甘菊等都可以使用。以上方案僅供參考，具體使用情況請按藥品說明或到正規(guī)醫(yī)院按醫(yī)囑用藥。
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  高勇 主治醫(yī)師棗莊市中醫(yī)醫(yī)院（北京中醫(yī)藥大學棗莊醫(yī)院、北京中醫(yī)藥大學第四臨床醫(yī)學院）

  2019-09-25 2982次

• 失眠睡不著怎么治療？
  患者出現(xiàn)失眠以后首先應該查找原因，比如說環(huán)境方面的因素或者是心理上的壓力或者是各種疾病導致的不適等引起患者的失眠。找出原因然后祛除這些原因，患者失眠有可能就會得到改善。若是沒有特別明顯的疾病或者是外在環(huán)境因素導致患者出現(xiàn)失眠的話，而且是反反復復的失眠，影響到了患者的生活和日常工作等，就需要及時到醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導下加用一些調(diào)整睡眠的藥物。另外，患者心理上也要做好調(diào)整，要放松心情，不要過度的緊張和焦慮，不要過度關注睡眠，更不能對睡眠產(chǎn)生恐懼心理，要放松好心情，可以在醫(yī)生的指導下進行適當?shù)捏w育鍛煉，不要喝茶、喝咖啡等，可以多吃一些可以改善睡眠的水果。
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  叢伶男 主治醫(yī)師蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-09-11 1560次

• 睡不著覺失眠怎么治療
  病情分析：長期的失眠比較容易引起疲乏無力，心煩易怒，甚至頭痛，多夢多汗，記憶力減退。意見建議：治療失眠首先從改善飲食習慣，晚餐前盡量不要吃太飽，盡量進行一些對胃腸道刺激性少的食物，避免進食刺激頭導致身體興奮的食物，如咖啡，茶葉以及辛辣刺激性的食物。可以食用一些核桃，桂圓，蓮子用來煮粥。
  馬謙 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2019-10-15 901次

• 睡不著失眠怎么治
  如果出現(xiàn)了睡眠障礙，失眠多夢等情況，首先建議平時養(yǎng)成良好的生活習慣，每天按時休息，不要長時間玩手機，玩電腦，更不要熬夜，另外日常生活當中，每天可以適當?shù)淖鲆恍┯醒踹\動，堅持在半個小時以上最為適合，睡覺前可以洗個熱水澡，或者用熱水泡腳，有助于改善睡眠質(zhì)量。
  陳宇飛 主治醫(yī)師國藥同煤總醫(yī)院

  2019-01-03 4301次

• 多久睡不著算失眠
  如果晚上做好了的睡眠準備，并且在安靜的環(huán)境中，如果一個小時還睡不著，就算失眠。或者半個小時左右能進入睡眠狀態(tài)，但是維持睡眠時間不足5個小時，也算失眠。失眠是一種常見的睡眠障礙，通常表現(xiàn)為入睡困難、早醒、睡眠質(zhì)量下降。失眠的原因有很多，因為心理情志因素導致的失眠更為常見，無論興奮、緊張、焦慮、煩躁、抑
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-14 919次

• 多久睡不著算失眠
  失眠，這一睡眠障礙問題，困擾著許多人。但多久睡不著才算真正意義上的失眠呢？通常，如果一個人在合適的睡眠時間內(nèi)，持續(xù)30分鐘以上無法入睡，或者夜間覺醒后同樣時間內(nèi)不能再次入睡，且這種情況每周發(fā)生三次以上，并持續(xù)至少一個月，那么這很可能就是失眠
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-10-18 0次