前段時間坐診時，遇到了一位28歲的男性，讓我印象比較深刻，來到診室以后，自述近期總是會伴有頭疼和頭暈的癥狀，起初認為是感冒了，但是測量體溫以后發現，自己的體溫一直持續在36℃，不知道是什么原因，所以前來就診。對于這位患者所出現的問題，相信很多人都遇到過。

今天我就針對這一問題，來給大家詳細的解答一下：

一般來說，體溫36℃在正常范圍內，以我臨床經驗認為頭暈、頭疼可能與體溫無關。在臨床上引起頭疼頭暈的原因主要考慮與睡眠不足、精神壓力過大等非疾病因素有關，也可能是疾病因素的原因，比如高血壓。

如果我們在生活中如果遇到了這種情況，則可以根據不同原因，選擇不同方式改善：

1、保證充足睡眠：如果是睡眠不足所引起的，需要及時調整睡眠，每天需要保證8~9個小時的睡眠時間，不可以熬夜。

2、及時調整心態：如果與精神壓力過大有關，需要及時調整心態，可以通過冥想、聽音樂、散步等方式，來舒緩心情，緩解壓力。

3、應用降壓藥：如果是高血壓所引起，可以遵醫囑選擇應用硝苯地平片、苯磺酸氨氯地平片、尼莫地平片、厄貝沙坦片等降壓藥物進行治療。

另外，出現頭疼和頭暈的情況后，也可以通過一些方法自行緩解：

1、按摩頭部與穴位：用手指輕輕按摩太陽穴、風池穴等頭部穴位，每次按摩持續數分鐘。也可以用拳頭在太陽穴部位輕輕來回轉動按摩，這有助于舒緩頭部的緊張感，減輕頭疼和頭暈。

2、冰敷與熱敷：將冰塊放在冰袋里或用毛巾包好，然后放在頭疼部位進行冰敷，這有助于擴張頭部的血管，減輕頭疼。也可以用熱毛巾或熱水袋進行熱敷，促進頭部的血液循環，緩解頭暈。

看了我的上述分享后，希望能夠對你有一定幫助。建議生活中若出現不適癥狀，應及時尋求醫生幫助，相信在大家的不斷努力下，能夠使你重獲健康。