下午喝了咖啡，晚上睡不著可以選擇多喝水排泄或者藥物治療。
下午喝了咖啡晚上睡不著怎么辦
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2021-11-1011284次
1，多喝水排泄，因為咖啡中含有咖啡因會使大腦神經(jīng)維持比較興奮的狀態(tài)，這個狀態(tài)會持續(xù)一段時間，隨著身體的排泄作用漸漸消失，所以如果晚上睡不著時可以多喝水，加快排泄，可以緩解癥狀。
2，藥物治療，如果多喝水也不能緩解睡不著的癥狀，可以在醫(yī)生的指導下選擇鎮(zhèn)靜類藥物進行治療，如佐匹克隆，酒石酸唑吡坦片，勞拉西泮等藥物，但是藥物都有一定的副作用和禁忌，所以切忌自行盲目用藥。
日常生活中，如果對咖啡因過敏，且因為飲用咖啡而難以入睡的患者，建議在下午4點之后不要再飲用咖啡。如果在白天容易覺得困倦，建議起身多活動四肢，或者起身站立10分鐘左右來緩解困倦感。日常生活中也要養(yǎng)成早睡早起的習慣，盡量保證充足的睡眠，也可以在白天維持良好的精神狀態(tài)。
以上內(nèi)容僅供參考
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晚上睡不著怎么辦失眠有兩種原因，一種原因由于一些疾病引起來的，比如血壓高，軀體的疾病、內(nèi)臟的疾病導致的失眠，那就必須得治療內(nèi)臟的疾病。還有一種沒有什么特別的疾病的原因，總是失眠。西醫(yī)往往從事精神疏導、心理疏導，重的時候可以給一些安眠藥。從中醫(yī)它分的比較細了，包括：第一，比如像是肝病的原因引起的，像肝郁、肝火旺往往可以導致失眠，這個要給予疏肝理氣的一些藥物。第二，像膽氣怯弱，這些人比較膽小，外邊一些動靜馬上就醒了，睡眠特別淺，這個叫膽氣弱。第三，胃腸功能不好的，比如經(jīng)常在外邊有應酬，吃的比較飽，吃的比較多，它也可以導致睡眠不好。第四，氣血不足的人，特別是脾胃，脾氣血不足，特別是女性朋友例假多或者是進食不好，長期以來導致脾虛。第五，像一些中老年女性朋友比較常見的，中醫(yī)叫心腎不交，就是陰虛火旺，可以導致失眠。因此中醫(yī)失眠分為不同類型，我們要辨證施治，給予不同的治療方案。
02:11
李蘊銣
主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2018-09-10 226369次
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晚上睡不著心里發(fā)慌怎么辦晚上睡不著的原因，首先要看有沒有心理因素，有些病人白天工作勞累，顧不上想不愉快的事，晚上休息的時候可能不愉快的情緒會表現(xiàn)出來，病人會感到煩躁、焦慮、睡眠困難，都需要用鎮(zhèn)靜劑或者調(diào)節(jié)神經(jīng)藥物進行治療。如果病人沒有心理因素，睡眠過程中或者睡眠以后突然出現(xiàn)胸部不舒服、睡不著覺，甚至坐起來才好點，考慮會不會有心衰，如果反復發(fā)作，應該到醫(yī)院及時就診。還應該看看有沒有其他方面原因，比如病人有腦血管前期癥狀也可以表現(xiàn)為煩躁、不舒服、睡眠不佳，應該及時找醫(yī)生就診。
01:22
趙興全
主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院
2021-05-28 3631次
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喝了咖啡睡不著怎么辦喝了咖啡睡不著，建議在喝了咖啡以后，可以多喝一點白開水，加速人體中咖啡因的代謝，盡快的排出體外。還可以注意調(diào)整心態(tài)，盡量保持一個平常心。如果睡不著，不要強迫自己，可以做點事情，比如看書、聽歌、做做操等轉(zhuǎn)移注意力，相反會有睡意。睡不著還可以喝一杯熱牛奶，吃一點蓮子、大棗、花生、水果等富含有色氨酸的食物，都有著不錯的助眠作用，睡前可以熱水泡腳，熱水泡腳可以加速全身的血液循環(huán)，從而加速咖啡因排出體外。語音時長 1:10”
支娜
主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-17 32766次
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喝了可樂睡不著怎么辦因為可樂里面含有咖啡因，喝的多的時候會有輕微上癮就會引起睡不著，但是可樂喝多伴隨的是肥胖癥或者其他的疾病，所以一定要節(jié)制的喝可樂。這種情況一般沒有太好的辦法能讓入睡，只有一種辦法就是要有節(jié)制的喝可樂，在睡覺前的3-4小時內(nèi)不要飲用，然后多做一些運動，讓身體感到疲倦后，進入睡眠狀態(tài)。進入睡眠狀態(tài)前最好喝點熱水，這樣有助于睡眠，但是不要太多，會發(fā)生不好的事情。總而言之，在睡覺前盡可能的給自己創(chuàng)造一個溫暖，舒適安全的環(huán)境，這樣身體自身會慢慢的提高體溫就會很容易入睡，最重要的是可樂要少喝一些，畢竟對身體不好。語音時長 1:41”
朱錦莉
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-12 34818次
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喝了咖啡睡不著怎么辦喝了咖啡睡不著建議在喝了咖啡以后，可以多喝一點白開水，加速人體中咖啡因的代謝，盡快的排除體外。還可以注意調(diào)整心態(tài)，盡量保持一個平常心。如果睡不著，不要強迫自己，可以做點事情，比如通過看書、聽歌等轉(zhuǎn)移注意力，促進睡眠。
李洪君
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-22 13206次
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下午睡多了晚上睡不著怎么辦如果下午睡多了覺，相應的生物鐘就會有一個適應和調(diào)整，就會導致晚上睡不著覺，所以建議下午盡量少睡一點，午睡最好別超過半個小時，晚上早一點睡，在睡覺之前，不要吃的過飽以及做劇烈的運動，睡覺前還可以泡一下腳。
孫永安
主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2018-11-16 9410次
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下午喝了咖啡晚上睡不著怎么辦下午享受一杯香濃的咖啡是許多人的日常習慣，然而，這有時會導致晚上難以入睡。面對這種情況，可以采取以下措施來改善睡眠質(zhì)量：首先，了解咖啡因的影響是關(guān)鍵。咖啡因是一種中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮劑，能夠提神醒腦，但其在體內(nèi)的代謝速度因人而異。一般來說，咖啡
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
2024-08-07 0次
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喝了咖啡睡不著怎么辦喝了咖啡睡不著，建議在喝了咖啡以后，可以多喝一點白開水，加速人體中咖啡因的代謝，盡快的排出體外。還可以注意調(diào)整心態(tài)，盡量保持一個平常心。如果睡不著，不要強迫自己，可以做點事情，比如看書、聽歌、做做操等轉(zhuǎn)移注意力，相反會有睡意。睡不著還可以喝一杯熱牛奶，吃一點蓮子、大棗、花生、水果等富含有色氨酸的食物
毛之奇
主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院
2022-06-22 765次
