寶寶抬頭訓練是嬰幼兒發育過程中的重要一環，通常寶寶滿月后即可逐步進行抬頭訓練。訓練的起始時間和持續時間因寶寶個體差異而異，需結合寶寶的實際發育情況來安排。
一般來說，寶寶在滿月后，頸部肌肉開始逐漸發育，這時可以嘗試進行抬頭訓練。初始階段，訓練應在寶寶精神狀態良好且非剛剛進食后進行，以避免漾奶或吐奶。可以將寶寶俯臥于床上，雙手放于胸前，用玩具等物品在寶寶視線前方逗引，鼓勵其抬頭。此時的抬頭時間可能很短，僅有幾秒鐘，但隨著訓練的持續，抬頭時間會逐漸延長。
到了2個月左右，寶寶通常能夠自主抬頭，且抬頭角度逐漸增大，持續時間也會增加到數十秒。此時，家長可以繼續通過俯臥位抬頭訓練來加強寶寶的頸部肌肉力量。同時，也可以嘗試在豎抱寶寶時，讓其頭部短暫豎立，以鍛煉頭頸部的控制能力。
進入3個月后，寶寶的抬頭動作應該已經比較穩定，可以在俯臥位下較長時間地保持抬頭姿勢，并且頭部轉動也更加靈活。此時，抬頭訓練可以更加多樣化，如加入仰臥位拉起等動作，以促進寶寶全面發育。
每個寶寶的發育進程都是獨特的，因此抬頭訓練的起始時間和持續時間不應過于刻板。家長應根據自己寶寶的實際情況來調整訓練計劃，并保持耐心和鼓勵的態度。
此外，如果在訓練過程中發現寶寶有任何不適或異常表現，如抬頭困難、頸部僵硬等，應及時就醫咨詢專業醫生意見。
