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概述：

健身能提高免疫力，身體只要?jiǎng)悠饋?lái)體內(nèi)的血液就會(huì)流動(dòng)加快，同時(shí)也加快了新陳代謝，致身體各個(gè)器官代謝也會(huì)加快，從而提高器官的功能。同時(shí)很多毒素也會(huì)通過流汗排泄出來(lái)，這樣身體更健康。健身也能增加毅力，通過健身，我們的意志力會(huì)增加，觀察身體變化會(huì)使我們?cè)絹?lái)越有自信。

健身注意事項(xiàng)：

1、冬季天寒時(shí)健身要注意熱身，尤其在室外鍛煉時(shí)更要注意。2、要循序漸進(jìn)，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)調(diào)節(jié)選擇合適自己的健身項(xiàng)目。對(duì)于有心血管疾病的患者，應(yīng)注意禁止做激烈運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生心血管意外。3、健身環(huán)境要注意清潔舒適，要保持空氣的流通。

健身的誤區(qū)：

1、初始健身就采取大運(yùn)動(dòng)高強(qiáng)度鍛煉。突然大量的運(yùn)動(dòng)，身體很難適應(yīng)，會(huì)出現(xiàn)肌肉酸疼，肌肉拉傷等不適癥狀，會(huì)使人很難堅(jiān)持下來(lái)。

2、只有出汗才算健身有效:身體出不出汗，不是判斷運(yùn)動(dòng)有沒有效的指標(biāo)，人身體的汗腺各不相同，每個(gè)人的也大不相同。先熱身是為了適應(yīng)后續(xù)的鍛煉，有利于肌肉的拉伸，以免對(duì)肌肉造成損傷，并不是熱身就一定會(huì)出汗。

亞健康人群健身的必要性：

不知你是否出現(xiàn)頭痛和胸悶，體重突然變化大，出現(xiàn)“將軍肚”呢，肩部和頸部發(fā)木發(fā)僵等癥狀呢？現(xiàn)代人工作壓力大，大多呈現(xiàn)亞健康狀態(tài)，導(dǎo)致我們的身體超負(fù)荷工作，因此我們出現(xiàn)了很多上述癥狀。為了身體健康，我們需要?jiǎng)悠饋?lái)，加快血液循環(huán)，趕走“壞細(xì)胞”。因此健康似乎變得重要起來(lái)。

以上內(nèi)容僅供參考

健身的好處有哪些

概述：

健身注意事項(xiàng)：

健身的誤區(qū)：

亞健康人群健身的必要性：

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