1.正常成人每天大便排便1-2次，而便秘的人一周內排便次數少于2～3次，或者2～3天才大便1次，糞便量少，干硬，稱為便秘。
2.便秘出現與很多因素有關，不能單單說缺少維生素就是導致便秘的主要因素，唯一因素，便秘的另一個因素，可能是飲食過于精細導致的，所以缺乏維生素B族，也是導致便秘的一個因素，可以適當補充維生素B族，或者多進食富含維生素的蔬菜水果，也能促進排泄，緩解便秘。
便秘是缺少什么維生素
李紅冬副主任醫師
深圳市寶安區人民醫院興東社區健康服務中心全科
2019-02-0311498次
概述：
相關知識：
1.便秘發生跟多種因素有關，比如日常生活習慣是主要因素，比如不按時進食，饑飽不定。
2.不按時就寢，經常熬夜，過度勞累，或者久里久站，缺乏適當運動等，都能導致便秘，所以要積極預防，減少發作。
3.經常受緊張情緒刺激，壓力過大，焦慮，抑郁等，也能導致便秘，所以要保持情緒穩定，平和心態。
常識：
1.經常飯后做適當運動，做做瑜伽，跳舞，游泳，健身，韻律操等，都能增加胃腸蠕動，減輕便秘癥狀。
2.盡量多飲水，特別是溫開水，能增加腸道內水分，減輕便秘。
3.盡量不吃單一食品，多吃含粗纖維多的粗糧，有利于消化吸收。
以上內容僅供參考
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01:00
趙夢雅
執業藥師妙手互聯網醫院
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張宇實
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失眠缺少什么維生素目前臨床上一致認為失眠多數是和缺少B族維生素有關。其實失眠的原因很多，建議在補充B族維生素的基礎上，可以到醫院詳細查一查頭CT或頭磁共振，明確一下腦部有沒有實質性、器質性改變。如果沒有，看看是否精神壓力方面，是否壓力過大，如果是精神壓力過大，可以找心理醫生進行心理疏導，然后朋友家人通過開導來緩解精神壓力過大。另外一個是有沒有長期吸煙酗酒這樣的惡習，盡量戒煙戒酒，然后保持良好的睡眠習慣和作息規律，還有調整飲食，多吃清淡的飲食，不要吃太油、太膩、刺激性的食物，以免引起胃腸功能的紊亂。還有一些焦慮癥和抑郁癥也會導致失眠，可以到心理科測一下漢密爾頓的抑郁和焦慮量表看看是否有問題，如果有問題可以通過心理疏導或正常的用藥來控制，如果都沒有問題，那建議放松、出去旅游，和朋友家人多交流，然后改善失眠的癥狀。語音時長 1:55”
張鑫
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2018-12-20 24691次
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便秘是缺少什么維生素便秘并不是由于身體里面缺少維生素，他與缺少維生素是沒有關系的，便秘主要是由于胃腸道蠕動緩慢以及與患者的飲食習慣，排便習慣和腸道內的有益菌有直接的關系，患者可以多吃一些高纖維的食物來促進腸道的蠕動飲食方面也要多吃一些蔬菜和水果。
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