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單純的維生素d3是不能長高的,下面我做詳細的介紹。如果需要長高個子,首先年齡不宜過大,男女生也不同,男生通常是十六歲以下,女生是十歲以下,還是很有希望有長高的。通常就是每天睡覺前一杯牛奶加一片維生素c和一片維生素b,是很有用的。因為通常這樣可以保持身體營養(yǎng)物質(zhì)充足,一定要注意適當?shù)乃?。人在深度睡眠時生長激素會大量的分泌,尤其是長骨骨骼方面的生長激素都是在睡眠中分泌的。還有要注意營養(yǎng),特別是含鈣高的食物,如牛奶,如果鈣質(zhì)不多會影響到骨骼的正常發(fā)育的。還有多鍛煉,多運動,多做一些腿部的運動,多蹦蹦跳跳,因為運動對于長高有輔助的作用。平時也可以吃一些蝦皮,牛奶等補充維生素d來促進鈣的吸收,同時應(yīng)該多參加體育鍛煉,有充足的睡眠。

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