我有一個(gè)患者，近日因?qū)ρ菙?shù)值的疑慮前來就診。他問我：“醫(yī)生，我早上空腹測(cè)的血糖是6.9mmol/L，這是不是意味著我得了糖尿病啊？”我安慰他坐下，告訴他不必過于擔(dān)憂，空腹血糖6.9mmol/L雖然偏高，但并不一定意味著糖尿病。

我告訴他，空腹血糖6.9mmol/L，確實(shí)超過了正常范圍，但糖尿病的診斷并非只看這一個(gè)指標(biāo)。一般來說，空腹血糖超過7.0mmol/L，或者餐后兩小時(shí)血糖超過11.1mmol/L，且多次檢測(cè)均如此，才可能被診斷為糖尿病。所以，單憑這一次的空腹血糖，還不能下定論。建議這位患者進(jìn)行進(jìn)一步的檢查，如糖化血紅蛋白、胰島功能等，以更全面地了解血糖狀況。

以下是維持血糖正常的一些建議：

1、合理飲食：避免或少吃高糖食物，如糖果、甜飲料等，這些食物會(huì)迅速提升血糖水平。增加蔬菜、水果和全谷物的攝入，如菠菜、西藍(lán)花、香蕉、大豆等食物，這些食物富含纖維，有助于穩(wěn)定血糖。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以幫助身體消耗糖分，提高胰島素敏感性。如快走、慢跑、游泳等，每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。

3、定期監(jiān)測(cè)血糖：每天定時(shí)監(jiān)測(cè)血糖，尤其是餐前和餐后2小時(shí)的血糖，有助于及時(shí)調(diào)整藥物劑量。

我想說的是，健康不是一蹴而就的，需要我們用心去維護(hù)和保養(yǎng)。空腹血糖6.9mmol/L，雖然是一個(gè)警示信號(hào)，但并不意味著世界末日。只要我們積極面對(duì)，科學(xué)調(diào)理，完全有機(jī)會(huì)讓血糖回歸正常范圍。所以，不要過分焦慮，也不要掉以輕心，讓我們一起努力，守護(hù)好我們的健康吧！