肚子上贅肉過(guò)多是很多人面臨的困擾。大肚子不僅影響美觀，還可能對(duì)健康造成一定的影響。那么，肚子大該怎么減掉這些惱人的贅肉呢？

1、腹部針對(duì)性訓(xùn)練：通過(guò)仰臥起坐、平板支撐等訓(xùn)練，可以增強(qiáng)腹部肌肉力量。肌肉量的增加會(huì)提高基礎(chǔ)代謝率，使身體在休息時(shí)也能消耗更多熱量。

2、射頻溶脂：利用射頻能量使脂肪細(xì)胞受熱破裂。這是一種非侵入式的方法，但可能需要多次治療才能達(dá)到理想效果。

3、冷凍溶脂：通過(guò)低溫使脂肪細(xì)胞結(jié)晶凋亡。這種方法相對(duì)安全，但也不是一次就能完全去除腹部脂肪，需按療程治療。

在減掉大肚子的過(guò)程中，也有一些注意事項(xiàng)需要牢記：

1、不要過(guò)度節(jié)食：過(guò)度節(jié)食會(huì)使身體進(jìn)入饑餓模式，新陳代謝減慢，反而不利于脂肪的消耗。

2、保持良好心態(tài)：減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，過(guò)于急躁可能導(dǎo)致放棄。要樹(shù)立正確的減肥觀念，不要因?yàn)槎唐趦?nèi)看不到效果而氣餒。

總之，減掉大肚子需要綜合運(yùn)用多種方法，并且要長(zhǎng)期堅(jiān)持。同時(shí)，注意避免一些不良的行為和習(xí)慣，在保證健康的前提下，讓肚子逐漸恢復(fù)平坦。