一、進(jìn)行局部的按摩，當(dāng)胳膊酸痛的時(shí)候用手掌按住酸痛部位，順時(shí)針搓揉十五分鐘左右，然后反過來，逆時(shí)針再搓揉十五分鐘，每天重復(fù)五到十次，胳膊的酸痛會明顯減輕。
二、貼膏藥，當(dāng)胳膊酸痛比較嚴(yán)重的時(shí)候可以購買舒筋活血的膏藥，貼在疼痛的部位，貼的時(shí)候按壓好腳邊，這樣效果才更好。
三、用熱毛巾熱敷。如果不想用膏藥貼，還可以用最簡單的方法，用熱毛巾進(jìn)行熱敷，對于疼痛的部位用蘸熱水的毛巾，熱敷十分鐘左右。熱毛巾若涼了和再浸熱水，繼續(xù)熱敷，直到感覺疼痛部位明顯減輕為宜。
四、減少體力活動(dòng)，當(dāng)胳膊酸痛的時(shí)候盡量少用胳膊干重活，否則會加重酸痛。比如：提水，胳膊需要用很大的力氣會使本來酸痛的胳膊更加難受，耐心調(diào)養(yǎng)胳膊出現(xiàn)酸痛癥狀。不論采取什么措施都不會立馬就好，在輕微的也要兩到三天恢復(fù)時(shí)間，厲害一些的時(shí)間則會更長。因此要耐心的調(diào)養(yǎng)，過了一段時(shí)間后胳膊酸痛會自然好轉(zhuǎn)。
