蛋白質(zhì)一天攝入25~55克合適，但只是一個(gè)大概的參考范圍，需要根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行分析。如果因蛋白質(zhì)攝入過(guò)多或者不足出現(xiàn)了異常現(xiàn)象，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
蛋白質(zhì)是機(jī)體必不可缺的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以維持機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。由于每個(gè)人的實(shí)際情況不同，所以一天攝入的蛋白質(zhì)也會(huì)有所區(qū)別。對(duì)于年齡較小的兒童來(lái)講，胃容量較小，身體的消耗量比較少，通常攝入25克蛋白質(zhì)。
如果是成年人，胃容量比較大，并且每天的消耗量比較大，對(duì)蛋白質(zhì)的需求會(huì)有所增多，通常攝入55克，可以根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況攝入合適的蛋白質(zhì)。一般對(duì)蛋白質(zhì)的攝取常在日常食物中，不可以存在挑食、厭食或者暴飲暴食的現(xiàn)象，以免造成不利影響。
生活中需要加強(qiáng)管理，一日三餐合理安排，也要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，還需要養(yǎng)成早睡早起的起居習(xí)慣，并且要堅(jiān)持進(jìn)行一些體育鍛煉，比如跳繩、跑步、騎自行車等，能夠增強(qiáng)抵抗力。
