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• 運動時心率多少比較好

  正常心率安靜時在每分鐘60到100次，但在運動之后，如果心臟功能正常心率會加快。因個體心率存在差異，運動時的心率測量方法為220減去年齡的60%到80%。若此人為40歲，運動時最大心率即220減去40等于180。但平時運動并不需要達到最大心率，最大心率實際對身體并無好處，平時運動心率保持在最大心率的60%到80%即可。此運動量為有氧運動，要養(yǎng)成長期有氧運動的習慣。每周堅持4到5次，每次40分鐘，如游泳、快步行走，或慢跑等，對身體有利。因個體運動時心率不同，若想運動，但不知道運動量，可到醫(yī)院進行心肺功能測試，檢測何種心率下屬于有氧運動。

  

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  趙興全 主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院

  2022-03-27 17730次

• 肝癌吃什么食物比較好

  肝癌患者吃高蛋白食物比較好，比如蛋清、精瘦肉等。很多的食物對于終末期肝病患者來說還是有益的，當然終末期肝病不僅指肝癌，也包括嚴重的肝硬化。這些食物主要就是含蛋白比較高的食物，也就是所謂高蛋白食物，因為肝癌患者的腫瘤細胞生長的過程中會消耗大量的蛋白質(zhì)，所以肝癌患者的體型是偏瘦的，是處在一種缺乏營養(yǎng)的狀態(tài)。在這種情況下大量的補充蛋白質(zhì)，對于改善患者的一般營養(yǎng)狀況、提高患者的免疫力、增加患者同肝癌做斗爭的能力是有幫助的。所以鼓勵病人吃高蛋白的食物，比如蛋清、精瘦肉的食物。不過對于晚期肝癌患者有可能會出現(xiàn)肝性腦病的情況，吃蛋白的時候一定要保持大便通暢，因為過量的蛋白攝入，可能會讓腸道的細菌分解蛋白，產(chǎn)生氨這種對大腦有毒害的物質(zhì)，從而加重肝性腦病。

  

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  閆杰 主任醫(yī)師北京地壇醫(yī)院

  2021-11-30 4585次

• 減肥的人晚上吃什么比較好
  減肥的晚餐最好控制在五點左右開始吃飯，平時可以吃一些含糖量比較低的水果和蔬菜少吃主食甚至可以不吃主食，比如西紅柿、黃瓜、蘋果等，這些水果蔬菜含糖量都非常低，可以吃一些水果蔬菜，而且要保證晚上七點以后禁止再吃東西，吃完飯以后不能立馬上床休息，可以在飯后半個小時進行散步或者是做瑜伽等。大家平時一定要注意堅持，可以做一些有氧運動與合理飲食相搭配，運動可以消耗熱量燃燒脂肪從而達到減肥的目的，可以仰臥起坐俯臥撐等，平時一定要注意，多喝一些溫開水加快新陳代謝，可以使用鮮檸檬泡水喝富含有豐富的維生素c能增強自身的免疫力。
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  黃萍 主治醫(yī)師揚州市中醫(yī)院

  2018-11-04 29455次

• 什么減肥藥比較好
  首先減肥藥是不建議隨便服用的，目前唯一批準上市的減肥藥就是奧利司他，對于緩解內(nèi)分泌失調(diào)引發(fā)的一些肥胖癥，具有一定的療效，但是有一部分患者在服藥期間也有可能會出現(xiàn)一些副作用，尤其是對肝腎功能，可能會導致一定的損傷，所以是不建議服用減肥藥來進行減肥的。而且很多類型的減肥藥都不是正規(guī)的藥物，對身體會產(chǎn)生很多的損傷，因為大多數(shù)減肥藥的機制都是通過抑制食欲，或者通過導瀉來進行減肥，并不是真正意義上的減掉脂肪，只是短暫的時間內(nèi)減掉身體的水分，而且對于身體會導致很多的不好的影響，有的減肥藥還會導致神經(jīng)衰弱的癥狀出現(xiàn)。想要減肥最好的方法就是多做一些有氧運動，然后調(diào)整自己的飲食結構，對于減肥效果才是比較好的。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導下用藥。
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  王陽陽 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-11-18 10526次

• 減肥早餐吃什么比較好
  減肥早餐要避免吃熱量太高的食物，如油炸糕點、油條、奶油蛋糕等;要多吃高纖維、低脂、低能量的東西，如豆?jié){、燕麥粥等。一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁，200ML-250ML就好了;還可以搭配青菜，如菜包、蘿卜等。
  唐瑩 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-14 5504次

• 減肥吃什么水果比較好
  想要減肥的人士可以多吃一些新鮮的，可以適量的吃一些蘋果、獼猴桃、柚子、葡萄、香蕉、火龍果，這些都是可以的，這些水果不僅含有豐富的維生素、微量元素，可以補充人體所需的維生素、增加身體抵抗力以外，還具有清除自由基、美容養(yǎng)顏的作用，想要減肥的人也可以多吃一些這樣的水果。
  李國剛 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2019-01-22 5803次

• 減肥時早餐吃什么比較好
  在減肥過程中，早餐的選擇對于控制體重和健康管理至關重要。一份理想的減肥早餐應包含高蛋白、低脂肪、高纖維以及富含維生素和礦物質(zhì)的食品。雞蛋是早餐的優(yōu)選，雞蛋提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，有助于肌肉修復和增長，同時增加飽腹感，減少午餐和晚餐的食量。燕麥是
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-12-17 0次

• 運動早餐吃什么比較好
  運動早餐一般吃粥類食物、高蛋白食物、新鮮水果、新鮮蔬菜、奶制品等食物比較好。1、粥類食物：粥類食物如燕麥粥、小米粥、皮蛋瘦肉粥等，富含碳水化合物，能夠迅速為身體提供能量，而且容易消化，不會給胃腸帶來過大負擔。燕麥等粗糧還富含膳食纖維，有助于維持腸道健康。2、高蛋白食物：蛋白質(zhì)是肌肉修復和生長的重要營
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2024-05-23 0次