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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內消化，減少睡覺后身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進入夢鄉。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫熱的水燙燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態去休息，心態好自然休息好。心態不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環境。睡覺前要營造良好的睡眠環境，首先不要開燈睡覺，室內溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內通風，保證一晚的空氣質量，睡眠換環境是保證睡眠質量的關鍵因素。

  

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  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2018-12-19 85539次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺之前頭痛也是一種病態現象，一個人要睡覺了，應該是很放松的情況下，腦子里邊沒有什么其他的過多的思慮，這才能漸漸地進入睡眠狀態。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進入睡眠狀態。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過重，還是疲勞過度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對因治療。在治療好了以后，在一個放松的睡眠的狀態，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個信號，它本身反映了大腦系統里邊有一些個問題。到底是什么問題，一定請?？漆t師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進入一個很好的良性的睡眠狀態。

  

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  黃世昌 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-12-29 91951次

• 懷孕睡不著
  一般說媽媽懷孕期間可能會出現失眠，原因那多半是以下幾個原因造成的。第一，是孕期出現各種不良的癥狀，在懷孕期間特別容易出現腰酸背疼惡心，腳抽筋等癥狀，特別是到晚上睡覺的時候拿就會特別的不適應，感覺身體到處可能會不舒服，不停地翻身也于事無補。有的媽媽的睡前還有喝水的習慣，所以半夜起來頻繁上廁所，也是造成媽媽睡眠質量差的原因。第二，就是孕期飲食方面發生變化，由于妊娠的影響，懷孕期間呢自然要對孕媽的飲食習慣了做一些調整，有的孕媽在懷孕期的食欲特別好，看到什么都想吃，總覺得多吃點沒壞處，從而引起了腸胃不適。還有的孕媽在懷孕前呢就特別喜歡吃甜食，喝咖啡運氣那也好不克制。吃多了甜食和長時間的有咖啡呢，同樣會對睡眠質量造成影響。第三，是媽媽給自己的心理壓力太大，一會兒擔心寶寶是否會早產，一會兒擔心自己能不能順產，生怕在生產過程中出現什么問題，尤其在深夜的時候女性的是特別敏感的。神經有特別的脆弱，所以在睡覺的時候呢就很容易心神不寧，出現睡不著的情況。
  語音時長 1:45”
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-09-22 54209次

• 睡不著原因
  睡不著覺在臨床上叫做失眠，失眠按病因可劃分為原發性失眠和繼發性失眠兩類。原發性失眠通常缺少明確病因，排除可能引起失眠的病因后，仍遺留有失眠癥狀，主要包括心理、生理性失眠，特發性失眠和主觀性失眠三種類型。原發性失眠的癥狀缺乏特異性指標，主要是一種排除性診斷，可能引起失眠的病因被排除或者治愈以后，仍留有失眠癥狀時，即可考慮為原發性失眠。心理、生理性失眠，在臨床上發現其病因都是可以溯源為某一個或長期事件，對患者大腦邊緣系統功能穩定性的影響。邊緣系統功能的穩定性失衡，最終導致了大腦睡眠功能的紊亂就會出現失眠。繼發性失眠包括由于軀體的疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠以及睡眠呼吸紊亂，呼吸運動障礙等相關的失眠。
  語音時長 2:02”
  焦彥嶺 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-13 4827次

• 懷孕初期睡不著正常嗎
  病情分析：懷孕初期睡不著是正常的，是因為體內激素水平發生變化引起的，與精神因素也有很大的關系，建議睡覺前喝一杯牛奶，多用溫水泡腳，有利于睡眠。意見建議：注意休息，不要過度勞累，前三個月每天服用一片葉酸，預防小兒神經管缺陷，禁止性生活，飲食多樣化，不要吃辛辣刺激性的食物和冰冷食物，保持心情舒暢，做好產前每一次檢查。
  宋慧芳 主任醫師朝陽市中心醫院

  2019-05-10 1903次

• 懷孕牙疼怎么辦睡不著
  懷孕期間如果出現牙疼是不可以服用藥物的，可以用一些土方法治療牙疼，比如用生理鹽水，多次用生理鹽水漱口可以起到殺菌消炎的作用。還有一個方法就是在牙疼的時候切一小塊生姜咬在疼痛的那顆牙齒上，這兩個方法可以多次使用，對身體沒有害處。
  景泉 副主任醫師中國醫學科學院北京協和醫院

  2018-11-29 7209次

• 為什么懷孕老是睡不著覺
  患者懷孕老是睡不著覺一般是由于心脾兩虛、心腎不交等原因引起的。1、心脾兩虛：常見的臨床癥狀為難以入睡、多夢易醒、健忘、神疲食少，伴頭暈目眩、四肢倦怠、腹脹便溏、面色少華、舌淡苔薄、脈細無力等癥狀，所以當懷孕的患者出現老是睡不著覺的情況時，可能是由于心脾兩虛引起的，可通過按摩心俞穴、脾俞穴、神門穴、三
  榮春紅 副主任醫師中日友好醫院

  2022-10-19 38次

• 發燒睡不著
  發燒睡不著有以下應急處理措施：一，維持家中的空氣流通，如果家有冷氣，保持房間溫度于25到27度之間，保持室內通風。二，如果是四肢及手腳溫熱，且全身出汗，表示需要散熱，可以少穿點衣物。三，用37度溫水毛巾全身上下搓揉，如此可以使血管擴張，將體氣散出，水氣由體表蒸發時也會吸收體熱。四，多喝水，喝水有助于
  王世霞 主治醫師天津市腫瘤醫院

  2022-01-21 267次