天灸曬背的正確方法通常是在陽光溫和的時候露出背部進行曬背，在這個過程中可以適當補充水分。禁忌通常有對紫外線過敏者、高溫時、空腹人群、飽腹人群、高血壓患者等禁曬背，建議在醫生指導下進行。
一、正確方法：
天灸曬背的意思通常是在太陽下曬后背，適度曬背有助于促進身體血液循環，能夠有效去除體內的寒氣和濕氣。正確方法是在上午或者傍晚陽光比較溫和的時候，露出背部或者穿著輕薄的衣物，曬背15~25分鐘。在曬背的過程中可能會出汗，應注意補充水分，曬背以后避免馬上吹冷風，以免引起感冒。
二、禁忌
1、對紫外線過敏者：如果屬于易過敏人群，對紫外線過敏，天灸曬背之后可能會出現皮膚紅腫、瘙癢、皮疹等過敏反應，嚴重時有可能會引起呼吸困難。
2、高溫時：在高溫時段進行天灸曬背容易導致中暑，可能會出現頭暈、惡心、脫水等，還有可能會導致曬傷。
3、空腹人群：空腹的情況下身體能量不足，天灸曬背有可能會引起頭暈、乏力等低血糖癥狀。
4、飽腹人群：如果在飽腹的情況下天灸曬背可能會導致消化功能受到影響，容易引起胃痛、胃脹等身體不適。
5、高血壓患者：如果患有高血壓，在血壓不穩定時天灸曬背有可能會導致血壓水平進一步升高。
如果曬背過程中出現了紅腫、疼痛等身體不適，可能與曬傷有關，應及時就醫。
