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• 呼啦圈能減肚子嗎

  呼啦圈是可以減肚子的。轉呼啦圈實際上是一個全身性的運動，但是呼啦圈這種運動對于減肚子來說，效率并不是那么高，因為呼啦圈的消耗的能量不是特別大，如果想達到充分的減肥效果，每次轉呼啦圈至少需要40分鐘或者到一個小時，這個時長的運動量才能消耗足夠的卡路里，達到全身減肥的效果。對于全身運動來說，最先瘦的第一個就是肚子，第二個就是大腿，通過有效而且足夠長時間的鍛煉，這兩個部位都可以明顯的瘦下來。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-13 10773次

• 天天轉呼啦圈能減肥嗎

  天天轉呼啦圈可以減肥。轉呼啦圈是有效的減肥運動，而且做呼啦圈運動對身體有益。但是做呼啦圈運動是局部的減肥，尤其有助于腹部的減肥，還有助于腹部的塑形。但要注意單純轉呼啦圈的運動量，每天運動一個小時就可以達到減肥的運動量。體重減少還要配合飲食的控制，通過飲食控制減少總熱量的攝入，減少碳水化合物和脂肪的攝入再加上運動量的增加，比如轉呼啦圈就能夠達到減肥的目的。總之，要達到有效的減肥效果，科學的減肥方式是運動，運動是非常好的減肥方法，如轉呼啦圈。運動的同時還要配合科學的飲食，保證總熱量的攝入不要過多，包括碳水化合物、脂肪、蛋白飲食的量，還包括水果、蔬菜和礦物質等。飲食要保證均衡的狀態，而且要做到飲食加運動的基石療法就能夠達到減肥的效果。

  

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  王德峰 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-08-12 6341次

• 搖呼啦圈能減肚子嗎
  搖呼啦圈對于減肚子是有一定作用的，因為轉呼啦圈的同時可以加強我們的腹部以及背部的肌肉，通過強壯我們的肌肉可以加快腹部的血液循環，增加腹部脂肪的分解，這樣就可以起到促進減肚子的作用。此外，通過轉呼啦圈可以按摩我們局部腹部的穴位，按摩中脘，氣海，關元以及神闕等等穴位。通過按摩這些穴位也可以起到很好的健脾益胃，促進脾胃功能恢復的作用，這樣通過調理脾胃，也可以促進我們脂肪的分解，促進減小肚子。
  語音時長 01:24”
  李丹丹 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-07-08 18599次

• 呼啦圈減肥的注意事項
  一，運動時間要夠長，搖呼啦圈的運動強度并不很大，沒有延長運動時間，而且是持續的運動，達到有氧運動的階段這樣才可以消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量，建議每周運動3次，每次至少30分鐘，心跳達到130次每分鐘。二，重量適中效果好，較重的呼啦圈在開始的一剎那需要花較大的勁才能甩得動，不過之后便成為一種慣性運動，重點還是運動的時間一定要夠長，否則短暫的劇烈運動屬于無氧運動，只會換來肌肉的酸痛，并不會消耗多余的脂肪，另外呼啦圈在甩動時會撞擊腹內的臟器，太重的呼啦圈撞擊的力量也相對較大，可能會有損級臟腑的危險，所以應該選擇重量適中的。三，有腰肌勞損和骨質疏松者不適合，因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運用了腰肌，腹肌，側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果，但是需要注意的是有腰肌勞損者，脊椎有傷者，骨質疏松癥患者以及老年人是不適宜做此項運動的，另外在搖呼啦圈之前應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。
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  劉叢 主治醫師保定市第一中醫院

  2018-11-20 8118次

• 呼啦圈傷腰嗎
  呼啦圈是可以瘦身，也可以使腰部變得纖細，除非您的呼啦圈過重您個人身體無法承受所導致，選呼啦圈的時候要選一個合適自己的，不要過輕，也不要過重。呼啦圈是不傷腰的，但是您要有腰傷的話是不建議轉呼啦圈，將會使您的病情加重，因為回來轉呼啦圈的時候，幅度是比較大的。
  宋華 副主任醫師錦州市中心醫院

  2019-01-20 6604次

• 呼啦圈減肥有用嗎
  呼啦圈減肥是有用的。呼啦圈是一種運動減肥，是一種健康的減肥方式。通過呼啦圈運動可以瘦腰，但是需要掌握正確的方法，如果時間比較短，并且不是持續性的做呼啦圈運動，那么在這種情況下，是不可以達到減肥的效果的。
  高會影 副主任醫師保定市第二中心醫院

  2018-12-30 8802次

• 呼啦圈的危害
  呼啦圈的危害主要有以下幾點：1、肌肉損傷長時間或高強度轉呼啦圈可能導致腰部、腹部肌肉過度疲勞，進而引發拉傷。這種損傷通常表現為疼痛和活動受限，嚴重者可能需要藥物治療，如非處方止痛藥布洛芬等，以緩解疼痛。2、內臟損傷若呼啦圈過重或轉動方式不正
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-01-11 0次

• 呼啦圈有什么危害
  呼啦圈的危害有可能會造成腰腹部肌肉、皮膚的損傷，嚴重的可能會損傷腹腔內臟器。呼啦圈屬于一種健身器材，如果在轉呼啦圈的時候，選擇的是材質較軟的塑料或外面包著泡沫的呼啦圈，適當的轉，一般對身體沒有傷害，如果選擇的呼啦圈材質過硬，轉的時間也比較長，可能就會造成腰腹部肌肉、皮膚的損傷，容易導致腰腹部有瘀斑，
  費琦 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-05-13 1509次