我的朋友懷孕了，昨天聊天時(shí)她告訴我，懷孕后常遭遇失眠困擾，尤其是凌晨時(shí)分，難以入眠，后來她去了醫(yī)院，醫(yī)生讓她調(diào)整自己的生活習(xí)慣，確實(shí)有所改善，下面來跟大家分享一下：

起初，她嘗試了各種方法，如調(diào)整睡姿、喝熱牛奶，但效果都不明顯。

后來，她決定尋求專業(yè)幫助。在醫(yī)生的建議下，她開始注意調(diào)整作息，避免白天長時(shí)間躺臥，晚上則提前上床休息。

同時(shí)，她還加入了一些孕婦瑜伽和冥想課程，幫助自己放松身心。慢慢地，她的睡眠質(zhì)量有了明顯改善，凌晨也不再那么難熬了。

她告訴我，孕婦失眠關(guān)鍵是要找到適合自己的方法，并堅(jiān)持下去。希望她的經(jīng)歷能給同樣困擾的準(zhǔn)媽媽們一些啟示和幫助。