雞蛋的功效一般是增加飽腹感、補(bǔ)充蛋白質(zhì)、補(bǔ)充維生素、補(bǔ)充鈣質(zhì)、補(bǔ)充鐵元素，作用是緩解饑餓、維持正常生理功能、促進(jìn)身體健康、有利于牙齒和骨骼生長(zhǎng)、輔助改善貧血等。
1、增加飽腹感：
雞蛋中含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，吃了之后能夠增加飽腹感，起到緩解饑餓的作用。
2、補(bǔ)充蛋白質(zhì)：
蛋白質(zhì)是維持人體正常生理功能的基礎(chǔ)物質(zhì)，雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)，吃了之后能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有利于維持身體的正常生理功能。
3、補(bǔ)充維生素：
雞蛋中含有多種維生素，如維生素A、維生素B、維生素D、維生素E等，食用后能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充多種維生素，有利于促進(jìn)身體健康。
4、補(bǔ)充鈣質(zhì)：
雞蛋中還含有豐富的鈣質(zhì)，鈣質(zhì)是骨骼和牙齒生長(zhǎng)的基礎(chǔ)物質(zhì)，吃了之后能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充鈣質(zhì)，有利于牙齒和骨骼的健康，有助于牙齒和骨骼的生長(zhǎng)。
5、補(bǔ)充鐵元素：
雞蛋中含有豐富的鐵元素，鐵元素是合成血紅蛋白的重要組成部分，參與氧氣的運(yùn)輸和輸送，適量的吃雞蛋能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充鐵元素，可以起到輔助改善貧血的作用。
吃雞蛋時(shí)應(yīng)注意控制食用量，避免一次性吃的過(guò)多，以免引發(fā)腹脹的癥狀，不利于身體健康。
