乳腺增生是一種常見的乳腺疾病，很多女性在體檢中發(fā)現(xiàn)自己患有乳腺增生時，往往會感到擔憂和困惑。那么，乳腺增生是怎么引起的呢？

1、不良生活習慣：如長期進食高脂肪、低纖維食物，吸煙、飲酒，熬夜、睡眠不規(guī)律等，都可能影響內(nèi)分泌，促進乳腺增生的發(fā)生。

2、內(nèi)分泌失調(diào)：雌激素分泌增多、孕激素分泌減少是乳腺增生的主要原因。這種激素水平的失衡會導致乳腺組織過度增生。

3、精神因素：長期的精神壓力、緊張、抑郁、愛生氣等不良情緒也會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，增加乳腺增生的風險。

日常注意事項：

1、保持良好心態(tài)：每天至少進行10分鐘的深呼吸或冥想，幫助放松身心，遇到壓力時及時與親友溝通或?qū)で髮I(yè)心理咨詢。有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，減少乳腺增生的風險。

2、合理膳食：每日飲食中應包含蔬菜、水果、全谷物等，減少炸雞、麻辣火鍋、動物肝臟等攝入。有助于維持內(nèi)分泌平衡，減少乳腺增生的誘因。

3、定期檢查：建議每半年進行一次乳腺彩超檢查，年齡大于35歲的女性每2年進行一次乳腺鉬靶檢查。可以及早發(fā)現(xiàn)乳腺增生的變化，預防惡性轉(zhuǎn)化的風險。

乳腺增生雖然常見，但只要我們重視起來，積極調(diào)整生活方式，定期檢查，就可以有效地控制病情，保護乳腺健康。