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維生素B12的生理作用有哪些

維生素B12具有多種生理功能,能夠促進蛋白質(zhì)的合成,增加葉酸利用率,提高免疫力,營養(yǎng)神經(jīng)等。維生素B12缺乏可導致各種疾病,如貧血、月經(jīng)不調(diào)、口腔潰瘍等。

我們平時飲食要注意營養(yǎng)均衡,不能偏食,也不能長期吃素。可適量吃一些牛肉、豬肉、雞肉、乳制品等富含維生素B12的食物。此外,還應加強運動,提升機體體質(zhì)。

以上內(nèi)容僅供參考

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