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褪黑素吃2片和吃1片區(qū)別

褪黑素吃2片和吃1片的區(qū)別是劑量不同,一般不建議一次吃2片褪黑素。

吃褪黑素可以改善失眠的情況,吃2片和吃1片只是劑量不同,但是褪黑素吃2片屬于過量服用,長(zhǎng)期過量服用會(huì)影響人體健康。人體機(jī)能正常的情況下可以自然產(chǎn)生褪黑素,有部分人群褪黑素分泌量少就會(huì)有睡眠不好或者失眠的情況,少量補(bǔ)充褪黑素有改善睡眠的效果,如果不能有效改善失眠癥狀,也不能增加服用劑量,過高的褪黑素劑量可能引起副作用,如頭痛、惡心、腹痛等

長(zhǎng)期服用褪黑素會(huì)影響人體自身的褪黑素分泌,可能會(huì)造成正常生物鐘紊亂,從而影響患者睡眠,或者加重失眠情況,也會(huì)損傷肝腎功能,還會(huì)導(dǎo)致甲狀腺和腎上腺出現(xiàn)問題。建議有失眠情況的患者平時(shí)養(yǎng)成規(guī)律性的起居習(xí)慣,睡前不要飲食過飽或者劇烈運(yùn)動(dòng),不看刺激性影視和書籍,保持情緒穩(wěn)定有助于睡眠。如有因抑郁癥導(dǎo)致的失眠,需要進(jìn)行治療。

患者在日常生活中也需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,平時(shí)要注意清淡飲食,避免吃辛辣、刺激、油膩性的食物,多吃些新鮮的蔬菜和水果,避免抽煙喝酒等?;颊咂綍r(shí)可以根據(jù)自身情況適度進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng),有利于身體健康。

以上內(nèi)容僅供參考

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