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強直一般指強直性脊柱炎，并沒有強直性脊柱炎鍛煉的八個動作的相關說法，通常建議患者進行伸展運動、橋式運動、平板支撐等方式鍛煉。

1、伸展運動：

強直性脊柱炎是一種累及脊柱、骶髂等關節的慢性炎癥性疾病，主要表現為下背部或臀部疼痛、僵直，雖然本病無法治愈，但通過鍛煉可以緩解癥狀、減輕疼痛，并改善患者的生活質量。患者可進行伸展運動，可以增加脊柱的靈活性，減輕僵硬感，一般是在站立或坐下時慢慢向后仰頭，盡量向后伸展胸部和脊柱，可以每天進行數次，每次伸展15-30秒。

2、橋式運動：

橋式運動可以加強核心肌群和脊柱周圍的肌肉力量。患者可仰臥在地面上，膝蓋彎曲，雙腳平放在地面上，雙手放在身體兩側，然后慢慢抬起臀部，使身體形成一條直線，保持5-10秒鐘，然后放下臀部，可重復10-15次。

3、平板支撐：

平板支撐可以增強核心肌群和上肢力量，同時減輕脊柱負擔。一般是患者面朝下，將前臂放在地面上，手心朝下，將膝蓋彎曲，雙腳平放在地面上，然后用手臂和腳尖支撐身體，使身體保持一條直線，保持15-30秒然后放松，可以重復多次。

除上述方式外，還可以進行游泳、練瑜伽等鍛煉，患者可根據自身情況選擇適合自己的方式。

強直鍛煉的八個動作是什么

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