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肌肉酸痛的原因可能是乳酸堆積導(dǎo)致的,也可能是肌肉拉傷導(dǎo)致。

如果進(jìn)行了劇烈的運(yùn)動,就會導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生大量的乳酸不能在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)一步分解為水和二氧化碳,從而就會形成乳酸堆積,引起肌肉酸痛,可以通過熱敷的方式緩解。

肌肉拉傷一般是肌肉在運(yùn)動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷,主要會表現(xiàn)為肌肉酸痛,可能還會導(dǎo)致活動受限,可以通過使用冰敷和熱敷的方式緩解,也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用布洛芬緩釋膠囊或者雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物治療。

建議平時(shí)養(yǎng)成良好的習(xí)慣,在運(yùn)動的時(shí)候一定要做好充分的準(zhǔn)備,采取循序漸進(jìn)的方式運(yùn)動,避免直接進(jìn)入劇烈的運(yùn)動,另外還要保持勞逸結(jié)合,避免過度勞累,飲食方面可以多吃一些含蛋白質(zhì)豐富的食物,比如牛肉、魚肉等。

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