前一段時間，接診了一位35歲的男性患者，患者自述，最近想要二胎，但是平時工作壓力比較大，經常加班熬夜，擔心精子活力不夠，于是來醫院做檢查。患者還向我提出了這樣一個問題，如果精子活力低該如何調理？

對于這個問題相信很多人都不是很了解，引起精子活力低的原因有很多，需要針對性改善。

1、營養不良：長期挑食偏食，容易導致營養不均衡，會影響精子質量，出現精子活力下降的情況。每天可以吃150克左右的瘦肉，一般是炒熟后吃。還可以吃300克左右的新鮮水果蔬菜，比如黃瓜、西紅柿、蘋果等。黃瓜和西紅柿可以清炒，也可以做湯，蘋果洗凈后吃。

2、缺乏運動：久坐不動容易導致身體免疫力下降，精子質量也會受到影響。每天需要保持30分鐘的中強度有氧運動，比如騎自行車、慢跑等。

3、精囊炎：這種疾病主要是病原微生物感染引起的，致病菌滋生繁殖會使精子活力下降。可以吃抗生素的藥物治療，比如鹽酸左氧氟沙星片、頭孢拉定膠囊、青霉素V鉀片、阿莫西林膠囊等，一般是飯后半小時左右用溫水送服。

提高精子活力小妙招：

1、充分休息：平時應該保證充足的睡眠時間，不能低于7小時，讓身體充分休息，有利于提高精子活力。

2、忌辛辣食物：平時不要吃辛辣刺激性的食物，比如麻辣火鍋、麻辣燙等，能減少對身體的刺激。

精子活力下降在臨床上比較常見，不需要過于擔心和焦慮，需要采用科學合理的方法進行干預。要相信在不久的將來，會擁有更健康更美好的生活。